高尿酸是怎么引起痛風(fēng)的？保持四個(gè)好習(xí)慣 防止高尿酸成為痛風(fēng)
現(xiàn)在痛風(fēng)的發(fā)病率逐漸年輕，痛風(fēng)是關(guān)節(jié)中尿酸結(jié)晶引起的，局部有明顯的紅腫熱痛，其根本原因是體內(nèi)尿酸含量過高，尿酸無法正常排出體外，沉淀結(jié)晶卡在關(guān)節(jié)處引起炎癥反應(yīng)，尿酸高是如何一步一步地形成痛風(fēng)的
高尿酸是如何引起痛風(fēng)的？
每個(gè)人血液中都有尿酸，這是固有的生理活性物質(zhì)，經(jīng)過腎臟過濾重吸收后，在經(jīng)過尿酸排泄，人們所說的高尿酸也就是血液中尿酸濃度高。血液中的尿酸是從兩個(gè)方面獲得的，一方面是從外界攝入的嘌呤，另一方面是細(xì)胞新陳代謝生成的核苷酸類物質(zhì)，經(jīng)過多次氧化過程生成尿酸鹽。通常尿酸鹽的生成和排泄平衡，平衡破裂，血液中尿酸鹽增加，尿酸高。尿酸是一種結(jié)晶鹽，溶解性差，在血清中是微溶性物質(zhì)，濃度上升時(shí)超過其溶解限度，在血液中分析單尿酸鹽結(jié)晶，這些結(jié)晶在關(guān)節(jié)部分堆積，可以激發(fā)免疫系統(tǒng)，引起炎癥反應(yīng)，引起痛風(fēng)。長期不治療就會(huì)發(fā)展成痛風(fēng)石，影響最基本的行動(dòng)能力，降低生活質(zhì)量。
如何防止高尿酸發(fā)展成痛風(fēng)？
1、大量飲用水
尿酸溶于水，大量尿酸時(shí)需要增加飲用水量，可以有效預(yù)防痛風(fēng)，但并非飲用水量越多越好，每天飲用水量乘以30毫升體重，體重為60公斤時(shí)，每天飲用水量應(yīng)在1800毫升左右
2、飲料
飲料中含有精加工糖分，可加重身體炎癥反應(yīng)，加重痛風(fēng)。飲料中也有添加的甜味劑，代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多布丁，影響血尿酸水平。最難想象的是，甜味劑幾乎存在于各種食物中，特別是飲料，最好不要喝。
3、控制吃水果的量
水果中含有大量的水果糖，因?yàn)樗谴x時(shí)會(huì)產(chǎn)生布丁，所以高尿酸和痛風(fēng)患者每天吃水果的量控制在200克，但不能完全拒絕。其中含有維生素c和纖維可以吸收尿酸，抑制炎癥反應(yīng)。拒絕喝果汁，因?yàn)楣啥喾N水果組成的，會(huì)升高果糖濃度，產(chǎn)生太多嘌呤。建議吃藍(lán)莓草莓或蘋果等天然水果。
4、保持適度的運(yùn)動(dòng)
保持適度的運(yùn)動(dòng)，有助于降低尿酸水平，推薦長時(shí)間中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、步行等，加快尿酸代謝。拒絕劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，不僅不能降低尿酸，還會(huì)使尿酸聚集在體內(nèi)。
溫暖的提示
平時(shí)需要多吃含碳水化合物的食物，如米面和面條等，可以促進(jìn)尿酸的排出。根據(jù)體重合理攝入蛋白質(zhì)，可以從牛奶、蛋類和瘦肉中獲取?？刂汽}分、糖分和脂肪攝取，注意飲食清淡，禁止吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃茶濃咖啡、酒等，維持正常體重，減肥時(shí)應(yīng)采取漸進(jìn)原則，避免痛風(fēng)急性發(fā)作和酮癥。
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