許多女性朋友發(fā)現到了一定年齡，臉色會越來越黃，臉部不再像年輕些的時候鮮紅嬌嫩，變成名副其實的“黃臉婆”了。也許你才二十出頭亦或是已經步入更年期，這都是最常見到的困擾女性的問題。這與年齡其實沒有多大關系，最主要的問題是你“缺鐵”了。缺鐵性貧血是由于體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而產生的貧血。由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需求量增加、鐵利用障礙或損失過多。缺鐵性貧血最直觀的表現是面黃肌瘦，但也可以通過以下癥狀測試自己是否患缺鐵性貧血。

3種癥狀表明缺鐵性貧血:

1、指甲不光滑、皺紋、反甲、舌炎、口角破裂、毛發(fā)易脫落、皮膚干燥。

運動會加快心跳，嚴重貧血的女性可能會導致充血性心力衰竭，甚至水腫。

2、經常有耳鳴的情況，頭暈也頻繁，運動容易焦躁，心悸，頭暈耳鳴，甚至暈厥，稍微活動就焦躁，心悸和心絞痛。

缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經，月經不調，怕冷等狀況。

3、面色不好、面色蒼白或蠟黃、失眠多夢、易乏力、食欲下降、腹脹腹瀉等情況均有，嚴重吞咽困難。

怎么補血？讓我們來看看這些食療

一、養(yǎng)生補血粥:

具有養(yǎng)心補脾、養(yǎng)強的效果

原料:芡實、薏苡、白扁豆、蓮、山藥、棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作:先用上述八藥煎40分鐘，加米煮成粥。

二、健脾補氣粥:

補腎氣、強筋骨、健脾胃效果

原料:羊骨兩個(約100克)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各一點。

制法:先取新鮮羊骨，洗凈敲打，加水煎湯，高火約20分鐘。取湯代替水，用米煮粥。高火10分鐘，粥快好的時候，加入蔥、姜、鹽，稍微煮一下就行了。

三、滋陰補血粥：

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

四、養(yǎng)血理虛粥：

具有補肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

制法:首先用烏煎取濃汁去渣，加入棗和粳米煮粥，加入適量的糖煮沸即可。溫暖的衣服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需要少鍋或搪瓷鍋。

五、補血養(yǎng)氣湯:

具有補鐵作用，適用于缺鐵性貧血

原料:豬肝350克菠菜150克枸杞適量

制法:豬肝洗凈切片和淀粉、鹽、醬油、味精適量調整，加入油鍋和煮好的菠菜炒，或者用豬肝50克洗凈切片，加入沸水煮到最近，加入菠菜，加入調米，吃肝菜喝湯。