早餐對(duì)食物不便秘
三餐定時(shí)，人體內(nèi)自然發(fā)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利于身體排毒的早餐不習(xí)慣的話，胃結(jié)腸反射作用就會(huì)失調(diào)，有可能發(fā)生便秘。那么，如何吃早飯不便秘呢？早餐如何加快新陳代謝，排便順暢，有助于減肥？
吃正確的食物不便秘
一、多吃芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等粗纖維蔬菜和水果。粗纖維可以刺激腸壁快腸蠕動(dòng)。香蕉香蕉清熱、潤(rùn)腸、解毒，適合熱性便秘和習(xí)慣性腸干便秘的人吃。
二、多飲水及果汁軟化糞便，晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。保持腸道糞便中的水分，早上喝蜂蜜水等。
三、炒菜時(shí)，適量加入調(diào)理油，可以潤(rùn)滑腸道。其中脂肪酸兼具促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，使腸道潤(rùn)滑暢通。
四、多吃富含維生素b的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
五、各種干豆，適當(dāng)增加脂肪。脂肪有潤(rùn)腸作用，脂肪酸促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，但不要太多。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可以發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
六、多吃潤(rùn)腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
早餐盡量吃有選擇的食物，只要選擇正確的食物，身體的便秘就會(huì)減肥不可怕，便秘也不可怕，可怕的是沒有辦法解決。上面的早餐是針對(duì)便秘而制定的。如果你想不便秘，那就采取行動(dòng)！
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