便秘很痛苦嗎？請(qǐng)告訴我五個(gè)小把戲輕易遠(yuǎn)離便秘！
隨著年齡的增長(zhǎng)腸胃功能減弱，肛門括約肌松弛，便秘是不可避免的。大量糞便在腸道中堆積時(shí)會(huì)產(chǎn)生太多的毒素，從而影響了其他的器官和組織。
怎么做才能遠(yuǎn)離便秘？
1、多喝蜂蜜
蜂蜜有潤(rùn)腸和促進(jìn)食物消化的效果，每天早上醒來(lái)喝一杯蜂蜜水可以緩解大便干燥，增加腸胃粘液，緩解便秘問(wèn)題，幫助排便。喝的時(shí)候盡量是大口大口的喝，這樣才能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，讓大便排出變得更加順暢。
2、喝荷葉水
一提到荷葉人們就會(huì)想到減肥的功效，在荷葉里面含有大量的纖維，具有潤(rùn)腸及消化食物的功效，同時(shí)也能夠利尿以及排出大便，荷葉茶屬于天然的減肥茶。此外，用荷葉浸泡水也能達(dá)到通便潤(rùn)腸的效果，緩解痔瘡腫瘤。
3、喝蒲公英水
經(jīng)過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶的人，身體中毒素少，茶中含有豐富的茶酶，有助于胃腸吸收。尤其是蒲公英是不錯(cuò)的選擇，具有清熱解毒的功效，能幫助降低身體里面的火氣?；鹜鷷r(shí)誘發(fā)痔瘡，肛門紅腫，便秘和便血等。
4、飲食中慢慢咀嚼
飲食中狼吞虎咽容易發(fā)生便秘問(wèn)題，食物未充分咀嚼直接進(jìn)入胃腸，大食物堆積在腸道中，不易排出，堵塞腸道，引起便秘問(wèn)題，飲食速度過(guò)快，胃液分泌過(guò)少，大食物損傷胃粘膜吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每頓飯至少咀嚼20次。
5、多吃粗糧
現(xiàn)在物質(zhì)生活提高，有些人吃得太細(xì)，胃腸消化負(fù)擔(dān)增加。粗糧屬于低卡路里的食物，遇到水就會(huì)膨脹，增加了一定的飽腹感，減少了對(duì)卡路里的攝取。另外里面含有的膳食纖維能夠吸附胃腸道里面的一些垃圾和油脂，跟隨著糞便排出體外。
溫馨提示
每天要抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠激活各項(xiàng)功能，幫助消耗能量，加快了胃腸道蠕動(dòng)，幫助大便排出體外。每天要保證充足的睡眠，能讓精神變得更加飽滿。保持積極樂(lè)觀的心情，避免感情變動(dòng)。
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