女性低血糖應(yīng)該吃什么？注意遵守4個飲食原則
很多女性朋友會低血糖，低血糖患者出汗、頭暈、心跳加快等癥狀。專家認為，功能性低血糖患者應(yīng)特別注意低糖、高脂、高蛋白飲食、少飲食的飲食原則。
1、少量多餐
每天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點心，這對減少低血糖的發(fā)生有所幫助。
2、飲食應(yīng)該力求均衡
每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每天可以給予100克~150克蛋白質(zhì)。
3、增加高纖飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。血糖值下降時，纖維可與蛋白質(zhì)食品合用(例如麥麩餅加生奶酪或杏仁醬)。盡量不要吃精制和加工產(chǎn)品。例如精米面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果代替果汁，蘋果中的纖維可以抑制血糖波動。
4、隨身攜帶點心
有低血糖病史的人，活動量增加時，應(yīng)立即少量飲食，外出工作時應(yīng)注意按時飲食，如不能按時飲食，應(yīng)事先飲食，隨身攜帶血糖最快的食物，如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等。
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