吹氣球能鍛煉肺活量嗎？
吹氣球可以鍛煉肺活量，而且吹氣球是深呼吸運(yùn)動(dòng)，消耗一定的能量和脂肪，鍛煉臉部表情肌肉，減緩臉部皺紋的生成。吹氣球鍛煉肺活量可選擇大氣球，每天鍛煉2次，每次吹5-10次。除了吹氣球外，還可以吹笛子，唱歌說話鍛煉肺活量。選擇適合自己的方法鍛煉肺活量，不能盲目跟進(jìn)。
鍛煉肺活量的方法
1、吹紙，選擇普通紙放在桌子上，然后深呼吸，像吹口哨一樣，吹紙?jiān)竭h(yuǎn)越好，盡量延長(zhǎng)呼吸時(shí)間。
2、腹式呼吸，建議選擇平躺方式，然后深深呼吸，充滿整個(gè)肺葉，慢慢呼吸，盡量使整個(gè)呼吸均勻長(zhǎng)久。
3、運(yùn)動(dòng)呼吸法，在慢跑或散步時(shí)自主調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，慢呼吸或快呼吸，呼吸會(huì)慢慢擴(kuò)大胸部。
4、游泳。游泳可以鍛煉肺活量。水壓的存在使身體在吸入同樣的空氣時(shí)更加辛苦，可以很好地鍛煉肺。
5、玩樂器是鍛煉肺活量的好方法。因?yàn)榉斡幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)。
6、跳繩，這是一項(xiàng)全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種各樣器皿、姿勢(shì)、減肥瘦身、協(xié)調(diào)性等都有挺大的協(xié)助。但是，跳繩前要注意熱身，不要喝很多水。
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