早泄是最常見的男性射精障礙，該如何判斷自己是否早泄？

早泄可分為三個程度：

1、輕度早泄，是指房事中，連續(xù)抽動大于10次，或1-3分鐘便已射精。50%以上的房間活動不能使女性達到高潮。

2、中度早泄是指開始房間，連續(xù)抽動1~10次，或者不超過1分鐘就射精。

3、重度早泄是指勃起后，在房間活動開始之前射精，或者在抽動之前射精。

是什么原因引起的早泄？

1、精神心理因素

主要是男性對配偶的強烈感情，射精中樞對射精反射的自由控制能力減退或喪失。

2、性無知和性經(jīng)驗不足

這種情況最多見于新婚夫婦，尤其是新婚夫婦，早泄很常見。這是因為新婚夫婦性知識不足，性生活中不擅長把握對方的心理和生理特征，性經(jīng)驗不足，合作默契不足等，容易引起洞穴的不愉快。

3、時間地點人物

在不合適的時間和地點，選擇不合適的伙伴進行性生活，經(jīng)常擔心被別人發(fā)現(xiàn)等因素，出現(xiàn)興奮、刺激、不安、不安、恐懼等感情，引起各種性問題，早泄是其中突出的問題。

4、手淫心理

手淫者受傳統(tǒng)禮教觀念的影響，認為手淫是羞恥的事，不想讓別人知道，同時拒絕手淫帶來的巨大身心喜悅，手淫時無意識地形成了高潮的射手習(xí)慣。

5、生育知識不足

暫時不想要孩子的夫婦，擔心性生活中妻子懷孕，丈夫非常緊張，選擇避孕措施時困惑，沒有科學(xué)的計劃，男性中也有選擇體外排精等避孕措施，男性在性生活中性

6、性生活不規(guī)則

主要是指性生活頻率少的男性，例如擔心性生活頻繁影響健康，嚴格限制性交次數(shù)，難以維持較長的性交時間，經(jīng)常一觸即發(fā)，早泄

7、前列腺疾病

早泄的80%是前列腺疾病引起的。還有20%是由于心理原因或其他原因造成的。因為前列腺是男性大的附屬性腺，是控制男性排精的門。正常的腺神經(jīng)敏感，聽從大腦指揮，打開，關(guān)閉。彈性好，關(guān)閉緊密，打開利潤，控制排精的閘門敏感。

早泄該如何鍛煉？

1、意向放松訓(xùn)練

讓患者閉上眼睛，2~3分鐘后，注意呼吸和吸氣的感覺，以及室內(nèi)溫度、身體接觸的物體的感覺等。讓患者在過去過去生活中最愉快的事情，逐一回憶每一個細節(jié)，讓患者盡情地停留在美好的回憶中，同時進行聯(lián)想引導(dǎo)，讓患者停留在愉快的場景中更加愉快。如果患者有時間就進行這種愉快的回憶和聯(lián)想練習(xí)，5~10分鐘后，告訴他慢慢睜開眼睛回到現(xiàn)實。通過這種心理學(xué)訓(xùn)練，協(xié)調(diào)患者的思維和情緒，對陽痿患者恢復(fù)正常功能有一定的治療作用。特別適用于精神內(nèi)容，結(jié)合其他治療，治愈率大幅提高。

2、牽引陰囊

高度興奮和高潮時陰囊收縮，睪丸提高，此時向會陰部牽引陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，延長射精時間，不易出現(xiàn)早泄。

3、減少陰莖頭部敏感性

早泄患者在性交時應(yīng)用避孕套，或在性交前根據(jù)醫(yī)生的指示在陰莖頭部外涂藥物，可降低陰莖頭部感應(yīng)神經(jīng)末梢感應(yīng)器的敏感性，延長射精時間。

4、冷熱水交替坐浴

每晚睡前用冷水坐浴15分鐘，再用溫水坐浴15分鐘，每天一次，改善尿道控制射精的能力，緩解早泄。

5、氣息訓(xùn)練

早泄患者采用仰臥式，雙腿伸直，雙腳距離約100厘米。雙手放在胯下，自然放松，雙眼內(nèi)視，保護丹田，閉嘴，舌頭抵上腭。首先保護丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時腹部抬起肛門，收縮陰莖、睪丸、肛門，同時收縮小腹。此時氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸，由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。另外，每次吸氣時，用力抓住手指，氣送到上丹田后，手腳放松，做3~9次。經(jīng)常進行氣息訓(xùn)練可以延長射精時間，緩解早泄。