腎虛是男性中常見的疾病，很多女性把腎虛的男性稱為有性功能障礙的男性，使男性感到自卑。那么，哪些男人容易腎虛呢？男性腎虛該如何補救？

易腎虛的十類人

1、經(jīng)常抽煙、喝酒的人。

2、生活和飲食往往不規(guī)律的人。

3、工作繁忙、精神緊張的人。

4、喝濃茶的人。

5、長時間操作電腦的人。

6、正在康復(fù)的患者。

7、長時間坐著的人。

8、性生活頻繁的人。

9、經(jīng)常吃速效壯陽藥的男性。

10、老年人。

食物與人的性功能有著重要的依賴關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，選擇有特殊效果的飲食可以達到固精、壯陽、補腎、強身等目的。

腎虛患者日常膳食原則

1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2、注意酶類的補充

酶是體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體新陳代謝，有利于健康。如果體內(nèi)酶類不足，功能減退包括性功能減退，甚至失生育能力。酶存在于各種食物中，烹飪食物時要注意溫度不要太高，時間不要太長，可以用炸、烤、煎等烹飪方法，以免酶被破壞。

3、適量提供脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，很多成年男性擔(dān)心攝取脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖、心臟病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素。但是，從維護功能的角度來看，必須適當(dāng)攝取一定的脂肪。長期素食者會影響性激素的分泌，不利于維持性功能。脂肪不足不僅會影響精子的生成，還會導(dǎo)致性欲下降。

4、注意補充與性功能相關(guān)的維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)缺鋅，精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，性功能和生殖功能減少，甚至不育。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西紅柿中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

除了日常飲食補腎外，補腎的中藥是什么？

哪些中藥材可以補腎壯陽？

1、何首烏

何首烏對肝腎陰虛之腰膝酸軟，須發(fā)早白有療效，凡是腎陰虛導(dǎo)致頭發(fā)早白，腰膝軟弱、筋骨酸痛，遺精，可當(dāng)藥膳食用。

2、枸杞子

枸杞子具有補腎養(yǎng)肝、益精明的目的，肝腎陰虛的癥狀均可食用。

3、杜仲

杜仲具有補肝腎、強筋骨的作用，對腎陽虛引起的腰腿酸痛、腳無力的人可以煮湯喝。

4、鹿茸

鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的好產(chǎn)品。對腎陽不足、精血不足的陽痿早泄有很好的效果。