很多現(xiàn)代人因各種原因不能懷孕，精子質(zhì)量下降是男性不育的原因之一。而精子數(shù)量少可能是身體質(zhì)量下降或者性功能出現(xiàn)障礙的表現(xiàn)?，F(xiàn)在，越來越多的人出現(xiàn)了不育的癥狀，那么哪些人群生育能力容易下降呢？如何提高男人的生育能力？

3種男性生育能力容易下降

吃快餐的人:隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，為了節(jié)省時間，越來越多的男性加入了吃快餐的隊伍。快餐食物中含有很多大豆制品。但是黃豆中含有一種類似雌激素的激素，如果這種激素的攝入量比較大的話，就會出現(xiàn)一些雌激素的效果，從而誘發(fā)男性的生殖問題。

老司機:現(xiàn)代交通工具的發(fā)達，使汽車成為男性身份的表現(xiàn)。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，出租車司機、職業(yè)司機、卡車司機的生殖能力下降最為明顯。連續(xù)開車超過2小時足以損害男性精子的質(zhì)量。開車時，男子應(yīng)開車一小時離開車內(nèi)活動十分鐘。

交通警察:空氣中的氧化氮和鉛等污染物質(zhì)是男性生殖問題的另一個殺手?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天在高速公路附近工作或生活超過6小時的男性精子質(zhì)量明顯比同齡男性差。

提高生育能力必須吃食物

1、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最密切，具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強精子活力的作用。

2、礦物質(zhì)與微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

3、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

4、鈣

鈣是人體必要的要素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物內(nèi)臟有助于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。

6、含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

7、蛋白質(zhì)和精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時可產(chǎn)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。