前列腺對男性健康起著非常重要的作用，因此需要男性朋友們的細心照顧，今天介紹的按摩保健法對保護男性前列腺非常好。而且，這種按摩方法有助于提高男性的性能力。

學會按摩前列腺 保健康還能提升性能力

1、利用淋浴進行“陰莖按摩”

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩?！傲茉“茨Α笔侵冈陉幥o根部周圍用蓮頭浸泡溫水，恢復睪丸“能量”的效果很好。

勃起就像肩膀酸痛一樣，支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。勃起時間越長，疲勞越重。當然，像肩膀疼痛需要按摩一樣，性生活后，陰莖根部韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，盡快恢復睪丸和陰莖疲勞。

不僅是腹股溝，下腹部、臍周圍、腹股溝下部也有很多重要穴位。用淋浴充分加熱這些部位更有效。淋浴和全身洗澡不同，因為淋浴可以集中加熱穴位。當然，最好是淋浴的水壓強。

2、采用“陰莖指壓法”加強性能力

如前項介紹的“陰莖按摩法”，經(jīng)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效提高性能。指壓法操作簡單，即反復用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。

反復用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續(xù)按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一環(huán)，有助于建立友愛積極的環(huán)境氛圍。

如果能配合上面介紹的“空冷式”或“冷、熱水交替式”的鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，就能得到一箭雙雕的效果。重要的是持之以恒。

3、手指刺激運動具有強烈的陽光效果

強烈的陽光最重要的一點是改善全身，尤其是下半身的血液循環(huán)。血液循環(huán)不良的話，身體的某個地方會發(fā)生血淤積癥，人體的能量和耐久性會下降。因此，有必要采用各種方法給人體適當?shù)拇碳?，活躍體內(nèi)新陳代謝，改善血液循環(huán)。

其方法之一是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常容易實施。

例如，早晚工作結(jié)束乘公共汽車時，用食指勾住車內(nèi)的扶手和吊環(huán)，或者在業(yè)馀時間用雙手的食指反復牽引，或者用傘柄和高爾夫球桿按摩食指，用雙手的食指勾住棍子和竹竿，同時上半身左右旋轉(zhuǎn)。

這是因為食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通道，食指尖端是“商陽”穴。從醫(yī)學角度來看，刺激這個經(jīng)絡穴位，具有明顯的強壯陽光效果，能夠維持精力充沛的性生活。方法簡單便宜，不受時間地點的限制，請試試。

4、冷熱水交替浴可以提高中老年男性的性功能

這是提高男性性功能的古老鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好在洗澡盆內(nèi)充分溫暖后再洗澡，陰部加入冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再洗澡。這樣重復3~5次即可結(jié)束，每天堅持“交替浴”的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強，減輕疲勞感，這種冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮花頭，效果不變。

5、按摩陰囊有增強男性精力的效果

為了提高男性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，經(jīng)常按摩，睪丸會改善循環(huán)。因為睪丸可以經(jīng)常供應新鮮的血液，所以睪丸的功能當然會增強，男性的精力會提高。

按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。時間過長，刺激過強，反而會降低睪丸功能。請注意，“太多了”只能適得其反。

按摩最好每天一次，養(yǎng)成每天一次的習慣比偶爾更有效。