急性尿道炎可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、避免憋尿、適量飲水、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。急性尿道炎通常由細(xì)菌感染、尿道損傷、免疫力低下、性生活不潔、泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、保持個(gè)人衛(wèi)生

每日清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗液，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并及時(shí)更換。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。男性包皮過(guò)長(zhǎng)者需注意清潔包皮垢，減少細(xì)菌滋生。保持局部干燥可降低細(xì)菌繁殖概率。

2、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿，排尿間隔不超過(guò)3小時(shí)。長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液滯留，膀胱壓力升高可能引起尿液反流，將細(xì)菌帶入尿道。工作期間可設(shè)置排尿提醒，養(yǎng)成規(guī)律排尿習(xí)慣有助于沖刷尿道。

3、適量飲水

每日飲水量保持在1500-2000毫升，均勻分配在白天攝入。充足水分可稀釋尿液濃度，減少尿路刺激，同時(shí)增加排尿頻率起到機(jī)械沖洗作用。避免一次性大量飲水，睡前2小時(shí)減少飲水量以防夜尿頻繁。

4、注意性生活衛(wèi)生

性生活前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，事后及時(shí)排尿沖刷尿道。避免使用殺精劑等可能破壞陰道菌群的避孕產(chǎn)品，選擇安全套可降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。性交頻率過(guò)高或動(dòng)作劇烈可能造成尿道黏膜損傷。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖水平。

預(yù)防急性尿道炎需建立健康生活習(xí)慣，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。避免自行服用抗生素，治療期間禁止飲酒和辛辣飲食。女性經(jīng)期需加強(qiáng)衛(wèi)生巾更換頻率，游泳后及時(shí)沖洗身體。存在泌尿系統(tǒng)結(jié)石或前列腺增生等基礎(chǔ)疾病者需定期復(fù)查，減少尿道梗阻風(fēng)險(xiǎn)。