一次高質(zhì)量的性愛(ài)可以讓人們快樂(lè)，讓人們回味無(wú)窮，甚至一生難忘。但是，如何達(dá)到優(yōu)質(zhì)的兩性性標(biāo)準(zhǔn)呢？什么樣的做法最正確最有效？接下來(lái)，小編告訴我們高質(zhì)量性愛(ài)的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

高質(zhì)量性生活有六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸?！皩?duì)女人來(lái)說(shuō)，性愛(ài)不是開(kāi)始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻?！庇?guó)性愛(ài)專(zhuān)家邦尼·雅各布森博士在其書(shū)中指出，性愛(ài)前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會(huì)，愛(ài)人間送個(gè)小禮物、一起看個(gè)浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個(gè)調(diào)情短信，這些舉動(dòng)都會(huì)增加對(duì)性愛(ài)的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

標(biāo)準(zhǔn)二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說(shuō)，性愛(ài)前要床清潔，環(huán)境安靜，心清潔。干凈整潔的床品是性愛(ài)的必要前提，棉質(zhì)床單、大型床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒(méi)有噪音，沒(méi)有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔(dān)心。

標(biāo)準(zhǔn)3:前戲達(dá)6分鐘。適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，有助于女性陰道產(chǎn)生分泌物，提高男性勃起硬度。美國(guó)密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應(yīng)該滿(mǎn)足人的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)四個(gè)需求，有趣的話、呼吸接觸、吻和愛(ài)撫……時(shí)間一般適合6~10分鐘。

標(biāo)準(zhǔn)四：實(shí)質(zhì)性愛(ài)7~13分鐘。根據(jù)美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員的調(diào)查，實(shí)質(zhì)性愛(ài)(性器官接觸)最適合7~13分鐘。13分鐘以上，男性的疲勞感增強(qiáng)，體力恢復(fù)困難的7分鐘以下，雙方都有意識(shí)地感覺(jué)還沒(méi)有結(jié)束。

標(biāo)準(zhǔn)5:之后擁抱10分鐘。無(wú)視后戲是全世界男性的通病，但沒(méi)有后戲的性愛(ài)是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，都會(huì)給對(duì)方一些點(diǎn)贊鼓勵(lì)，互相清潔私處，或者什么都不說(shuō)，靜靜地?fù)肀昼?，這樣可以給雙方心理滿(mǎn)足，加深彼此的感情。

標(biāo)準(zhǔn)6:避孕措施適當(dāng)。金賽性研究所的最新調(diào)查顯示，避孕可以使雙方在性愛(ài)中不用擔(dān)心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果決定要孩子的話，就放松享受吧。提高性生活質(zhì)量的8項(xiàng)建議

1、每周至少一次性生活:調(diào)查顯示，每周至少一次性生活可以遠(yuǎn)離疾病和抑郁。生殖刺激使免疫系統(tǒng)更有效，減輕頭痛，治療痤瘡，緩解日常生活的疼痛等。

2、不要對(duì)他沒(méi)有反應(yīng)。與流行的想法相反，興奮不是他一個(gè)人能自主控制的，疲勞和壓力是沒(méi)有反應(yīng)的最普通的原因。

3、減少分心因素:在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)完全破壞了你整晚的性。

4、提高高潮潛力:為了更好的高潮，鍛煉腹腔壁肌肉，也稱(chēng)為PC肌肉，是小便時(shí)使用的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。小便的時(shí)候，中途停五次，放松即可。

5、找到g點(diǎn):難以預(yù)測(cè)的g點(diǎn)并不難預(yù)測(cè)。如果你知道怎么找。做愛(ài)的時(shí)候去找比較簡(jiǎn)單，在陰道壁的前部伸出手進(jìn)去，感覺(jué)腫脹的時(shí)候，那就是你的g點(diǎn)。

6、抓住情欲敏感區(qū)域:情欲敏感區(qū)域全身上下，不僅在生殖器官區(qū)域。如果愛(ài)是合適的，這些地方在前戲、性、性之后都能給人同樣的刺激感。

7、經(jīng)常體檢:沒(méi)有什么比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢、神秘的分泌物更能破壞性生活。如果你發(fā)現(xiàn)任何令你擔(dān)心的地方(甚至奇怪的氣味)，生檢查一下。

8、重新估計(jì)避孕:隨著市場(chǎng)上日新月異的避孕方法，最好了解更多。即使你以前嘗試過(guò)的方法運(yùn)氣不好，看看有什么新方法是值得的。