一般來說，孩子和女性在空閑的時(shí)候喜歡吃點(diǎn)心，但是很多青年男性不怎么喜歡吃這實(shí)際上是因?yàn)樯硖卣?，有些點(diǎn)心男女都應(yīng)該吃，特別是正餐后對(duì)健康有益。

1、葵瓜子，可養(yǎng)顏?？献雍?a href="http://www.international-tax-support.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生，可以預(yù)防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，可以預(yù)防唇裂、眼紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃，可秀甲養(yǎng)發(fā)。核桃含有豐富的生長(zhǎng)素，可以使指甲堅(jiān)固不易破裂，同時(shí)核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)，豐富的蛋白質(zhì)也可以滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)開裂。常吃核桃，有助于指甲和頭發(fā)的秀韌。

4、棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

5、奶酪、固齒。奶酪是鈣的富礦，能使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于達(dá)到老牙的目標(biāo)。

6、無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？梢韵♂屟?，增加血液流動(dòng)，使大腦充分供血。

7、南瓜子和快樂果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物、□等物質(zhì)，適當(dāng)食用可保證腦血流量，精神飽滿，充滿活力。

8、奶糖、糖、鈣、適當(dāng)飲食可以補(bǔ)充大腦能量，清爽，滋潤(rùn)皮膚。

9、巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

10、芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

11、葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但是要注意衛(wèi)生。

12、薄荷糖潤(rùn)喉、除口臭、散火，清爽喉嚨。

13、柑橘、橙子、蘋果等水果豐富，富含維生素c，可減慢或阻斷黑色素的合成，使皮膚變白，屬于堿性食品，使血液保持中性或弱堿性，具有健身、美容的作用。

14、牛肉乾、烤魚片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

15、乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。