宮寒是指女性先天性體質(zhì)和風(fēng)寒引起的腎陽不足，經(jīng)常出現(xiàn)下腹膨脹、疼痛、熱緩和、白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈絡(luò)緊張、舌苔薄、白多津等癥狀。宮寒要及時(shí)細(xì)心調(diào)理，否則容易引起一系列的婦科疾病。下一位編輯分享烹飪宮寒的方法。

1.常喝紅姜茶

取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來的時(shí)候連續(xù)喝幾天。平時(shí)每周喝一次左右。長期堅(jiān)持，宮寒癥狀會(huì)減輕。也可以用黃芪、棗、當(dāng)歸浸水喝、煎服，補(bǔ)充氣血，使血?dú)庾兊秘S富，有效地消除宮寒。

2.運(yùn)動(dòng)加保溫

快走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

3.泡澡暖宮—硫磺皂泡澡沐浴

中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽氣最好的礦物之一，買一塊含硫磺成分的香皂泡澡，讓硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善宮寒癥狀。

4.艾灸療法

艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位：1）關(guān)元穴，在肚臍下三寸。灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，彌補(bǔ)虛益損失。對(duì)陽氣不足、身體虛弱、怕冷等癥狀有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用2)第二部分在肚臍，又稱神奎穴，是人體任脈的重要穴位。人體氣血陰陽失調(diào)發(fā)生疾病時(shí)，通過刺激或給神壇穴施藥，具有調(diào)整陰陽平衡的功能3)第三個(gè)是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連接臍和恥骨上，分為十等分，從臍3/10的位置。專家注意到灸每天做30分鐘即可，一般不超過1小時(shí)，時(shí)間過長容易感到口干舌燥，引起便秘。

5.補(bǔ)腎防寒驅(qū)“宮寒”

滋陰補(bǔ)腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅(jiān)果類的例如核桃等。下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分和黑色食品。