牙齒，是我們身體最堅硬的部分之一，我們平常吃東西都離不開它，另一方面，一副整潔白亮的牙齒也能為我們的形象增色不少。但同時，牙齒也是我們身體最脆弱的部分之一，它雖然堅硬，但它卻容易受損，并且它也不會自我修復(fù)，一旦受到破壞，這破壞將會伴隨我們終生。

正所謂“牙痛不是病，痛起來要人命”，保護(hù)牙齒不周到的后果很嚴(yán)重，不僅會短時間內(nèi)為我們帶來極大的痛苦，還會給我們帶來一生的不方便

牙齒保健是慢功、細(xì)活，其日常護(hù)理非常重要。所以，牙齒醫(yī)療專家提醒人們，要多掌握一些牙齒日常護(hù)理的知識和技巧，只有持之以恒地愛牙、護(hù)牙，才能長期“享用”它們。

1、每天刷牙

實(shí)行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。另外，請注意把刷子和牙面變成45度的角，旋轉(zhuǎn)刷子，盡量刷牙，在上下牙列之間移動刷子，去除深處的污垢。不要橫著刷牙，也不要太用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏

牙刷:只要選擇符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，就能發(fā)揮清潔牙齒的效果，不會損傷牙齒和牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是刷子小，口中旋轉(zhuǎn)靈活的刷子排列合理，容易清潔牙齒，刷子后牙刷本身也容易清洗的刷子細(xì)膩有彈性的刷子的頂端圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是一個不錯的選擇，它的高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微動，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，還能對牙齦組織起到推拿的作用。

牙膏:為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，處方中含有直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒破裂的地方特別容易吸收游離氟，游離氟起到方向修復(fù)的作用，有效修復(fù)破損的釉質(zhì)，防止細(xì)菌入侵。

3、牙齒清洗

利用超聲波清洗等手段及時清洗口腔內(nèi)的菌斑、牙結(jié)石是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互替代。牙齒完全清洗后幾個小時內(nèi)形成新的菌株，30天內(nèi)最大量，不注意口腔衛(wèi)生和刷牙方法不正確的話，牙齒表面會積存很多菌斑，特別是不能刷牙的部分，長時間變成牙結(jié)石。牙齒表面有菌斑、牙結(jié)石，無法及時消除，可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

4、多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給外，還可以清潔口腔，清潔牙齒。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

5、少吃甜食

少吃甜食，明顯是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這是不好的，后來發(fā)現(xiàn)牙疼，才知道是蛀牙。現(xiàn)在大漲后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

6、盡量少用牙簽

牙簽，為什么我會提到這個呢。我們許多人有吃完飯后叼著牙簽，堵住牙縫，拍肚子的習(xí)慣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)你的牙齒會逐漸變大。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它們時，你已經(jīng)晚了。你的牙齒越大，你就越容易嵌入食物。此時，你離不開牙簽。所以，盡量不要使用牙簽。

7、少喝飲料，特別是碳酸飲料

不要多喝碳酸飲料，其實(shí)這不僅對我們的牙齒沒有好處，喝多了對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料，你必須注意數(shù)量，盡量選擇少含碳酸的。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴g保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

8、多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實(shí)我們每天都要注意多吃，但總覺得不怎么吃，結(jié)果比不上各種肉的香味。現(xiàn)在我們從來不擔(dān)心吃肉，所以我們身體的各種維生素的攝入比較少。所以，盡量多吃蔬菜水果，不僅對我們的身體有利，蔬菜水果豐富的維生素也能預(yù)防牙齦出血和炎癥等。所以，為了保護(hù)牙齒，多吃些蔬菜吧。