男性在生活和工作中受到各種壓力，在性生活中心有馀而力不足的時(shí)候。如何對(duì)男性性功能進(jìn)行預(yù)防和加強(qiáng)就成為了很重要的問題。那么，男人想提高性功能，要注意哪些問題呢？男人如何提高性功能？

男人想提高性功能 必須注意要注意4大飲食禁忌

1、要性福就別吃——黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但是，最近的研究:大豆是含有雌激素特質(zhì)的食品，過度攝取會(huì)提高身體的雌激素水平，影響男性的性征。但是，不要過度糾正。請(qǐng)注意過度。除非每天大量攝取，否則不會(huì)過度。

2、性福不要吃-油炸食物

用植物油加氫，可以把油變成固體，含有的脂肪是反式脂肪。關(guān)于破壞度，反式脂肪比飽和脂肪多。薯?xiàng)l和其他油炸食品、餅干和曲奇含有反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已經(jīng)開始要求所有含有反式脂肪的食品在標(biāo)簽上注明。這些食物最好不要吃。

3、性福不吃-肥肉

大口吃肉可能陽剛，但事實(shí)相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)不強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？此外，這些都是細(xì)血管，最容易堵塞。

4、性福不要吃-高脂肪牛奶

牛奶和乳制品可以說是最好的蛋白質(zhì)來源，但其中也有差異。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。

當(dāng)你清楚食物中所含的營養(yǎng)影響你的性愛時(shí)，你會(huì)無動(dòng)于衷嗎？有些食物對(duì)男性的性功能非常有幫助，合理飲食澆灌“性”福之花。具體來看看提高男人性功能的正確方法。

男人如何提高性功能？

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

運(yùn)動(dòng)不僅有健康的體魄，還有旺盛的精力，增加全身氧含量，增加睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于任何保健藥，鍛煉是最好的壯陽藥。

2、只穿純棉內(nèi)衣保持低溫

滌綸絲有暫時(shí)抑制精子生成的作用，陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)。這可能解釋為什么長(zhǎng)期穿滌綸內(nèi)衣的人有功能減退的表現(xiàn)，所以只穿純棉內(nèi)衣是明智的。打開洞的內(nèi)衣可以露出陰囊，通氣涼爽，中年后男性精力充沛，功能增強(qiáng)。

3、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細(xì)節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

4、來場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。浴缸內(nèi)充分溫?zé)岷?，出浴缸，給陰部加冷水，3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后入浴。這樣重復(fù)3~5次就可以結(jié)束，每天繼續(xù)交替浴的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強(qiáng)，疲勞感減輕。

5、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

6、陰莖指壓法強(qiáng)化性能

經(jīng)常用手指按摩陰莖，有效增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等活性?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩，如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

7、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下。在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月。

8、按摩陰囊增強(qiáng)男性精力

常用手直接按摩陰囊，可改善睪丸血液循環(huán)，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時(shí)間不容易太長(zhǎng)。刺激過強(qiáng)，反而會(huì)降低睪丸的功能。