長期熬夜可以吃生菜魚片粥
關(guān)鍵詞：#熬夜
很多人都知道早睡早起身體好，為了身體健康最好每天11點(diǎn)前睡覺。但是，由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，加上各種通信工具和社交軟件的發(fā)達(dá)，12點(diǎn)以后睡覺對很多人來說是日常的飯菜。長時(shí)間熬夜不僅對身體不好，而且能量不足，小編建議試試生菜魚粥。
生菜魚片粥的效果
魚肉營養(yǎng)豐富，易被人體消化吸收，具有健腦智育、降低血脂、抗動(dòng)脈硬化、抗血栓形成、緩解衰老等功能。做粥容易被消化吸收，不會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。
添加生菜不僅可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，還可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)和脂肪的消化和吸收，還可以清熱提神、鎮(zhèn)痛催眠。
生菜魚片粥的做法
1.魚洗凈切成薄片，橫刀可以切斷魚刺。
2.將生菜洗凈切成小段的芹菜洗凈去葉后切成末末的生姜切成姜絲。
3.洗米后，加入熱水煮沸，用小火煮30分鐘以上成為粥底。
4.加入魚片和姜絲大火煮3分鐘，魚熟后加入蔬菜和芹菜再煮1分鐘。
5.加入食鹽、胡椒粉、香油等調(diào)味后即可食用。
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