經(jīng)常感到疲憊的伙伴們不要在健康上粗心大意地行動。特別是自己感到饑餓的時候，合理地選擇食物。有些食物不能空腹吃，背道而馳不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，還會損害健康。更重要的是，體重逐漸上升。以下十種食物，即使餓了，空腹時也最好不要吃。

豆?jié){

豆?jié){富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質(zhì)以及維他命A、維他命B等多種維生素。但如果空腹飲用，豆?jié){中的蛋白質(zhì)大部份會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而被消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。另外，一次不宜飲過多豆?jié){，否則容易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病癥。

酸奶

適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5，因此空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后2小時飲用較好。特別是胃潰瘍和胃酸過多的人，應(yīng)盡量避免空腹吃酸味食品。

茶

最好不要空腹喝茶，茶葉中含有較多的鞣酸，具有收斂的作用，容易引起便秘。另外，茶堿容易刺激腸胃，導(dǎo)致食欲減退、腸胃不適等癥狀?？崭购炔?，使腸道吸收過多的咖啡因等生物堿，可能會出現(xiàn)慌張、頭暈、手腳無力等癥狀。

糖

砂糖基本上不消化就能被人體立即全部吸收，幾乎不經(jīng)過人體的任何代謝過程就能直接進(jìn)入血液，實(shí)際上砂糖只能滿足身體的熱能需求，但不能代替蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃砂糖類食品會出現(xiàn)暫時的高血糖，蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)

西紅柿

西紅柿酸甜可口，既是水果，又是蔬菜。但是，空腹吃西紅柿?xí)鹞该?，西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸有反應(yīng)，凝結(jié)成不溶性塊狀物，這些硬塊可能會堵塞胃出口幽門，引起胃腸膨脹、疼痛等不適癥狀。

香蕉

空腹吃香蕉容易對腸胃造成傷害，香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動，空腹吃的話，腸胃里沒有其他可以消化的食物，但香蕉會使腸胃提前工作，長期傷害腸胃，不利于健康。

橘子

橘子的好處很多，但建議不要空腹吃橘子，橘子中含有大量的糖分和有機(jī)酸，空腹吃橘子會使胃酸激增，給胃粘膜帶來不良刺激，使脾胃不適。

紅薯

紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，如果空腹食用，可能會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起胃灼熱等不適感。

冰淇淋

空腹時大量吃冷飲，溫度差異過大，強(qiáng)烈刺激胃腸，器官突然冷卻突然攣縮。長期后容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能受到損傷，在女性月經(jīng)期間還會使月經(jīng)發(fā)生紊亂。

菠蘿

富含強(qiáng)酵素的菠蘿，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分，吃完飯后最好吃，這樣才能更有效地吸收。