為什么飯前喝湯? 飯前喝湯可以預(yù)防食道癌

博禾醫(yī)生
南方一般在主食開(kāi)始之前,當(dāng)?shù)厝私?jīng)常有喝湯的習(xí)慣,喝湯后開(kāi)始正式吃飯,但在北方等很多地區(qū),飯后喝湯很多。那么,為什么飯前要先喝湯呢?
預(yù)防食道癌
從口腔、咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,飯前先喝幾口湯,等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道粘膜,保護(hù)消化道,降低消化道腫瘤的發(fā)生率。
苗條又健康
飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,增強(qiáng)飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲。研究表明,飯前喝一碗湯可以減少100-190千卡的熱能。飯已經(jīng)吃飽了,再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,造成肥胖。
幫助消化
飯前喝湯能有效的防治干硬的食物刺激到消化道的粘膜,更加有利于胃腸道對(duì)于食物的消化和吸收。飯后喝湯,喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
中午喝湯效果好
三餐中午喝湯效果最好,中午喝湯吸收的熱量最少,中午喝湯不容易胖,怕胖的朋友可以選擇中午喝湯。但是,晚飯前最好不要喝太多湯。否則,快速吸收的營(yíng)養(yǎng)會(huì)堆積在體內(nèi),變胖哦。
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