女性補血的五大錯誤觀點 你也這么想嗎？
關(guān)鍵詞：#補血
女性因為自己的生理特征，平時不注意養(yǎng)血補血，臉色暗淡，嚴重的可能會貧血。但是會補血嗎？補血是對的嗎？對于補血，你是否存在著以下的錯誤觀點呢？
1、蛋、奶對貧血者多補益？錯！
牛奶營養(yǎng)豐富，但鐵含量低，人體吸收率只有10%。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加補充劑，往往會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量高，但其鐵的吸收率只有3%，不是補鐵的好產(chǎn)品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。所以，不能只用這兩種食物補鐵。
2、蔬菜水果無益補鐵？錯了！錯了！
很多人不知道多吃蔬菜和水果對補鐵也有好處。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸，這種有機酸可以與鐵結(jié)合，提高鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
3、咖啡與茶多喝無妨？錯了！錯了！
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯就足夠了。
4、多吃肉不能補血？錯！
有些女性只重視植物性食品的保健效果，鐵要素豐富的動物性食品攝入過少。事實上，動物性食物不僅含鐵豐富，而且吸收率高，達到25%。植物性食物中的鐵要素受食物中含有的酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率低，約為3%。因此，禁止肉容易引起缺鐵性貧血，平日飲食中蔬菜和肉類的攝取必須平衡。
5、糖補血效果好嗎？錯了！錯了！
民間流行紅糖水補血的說法，女性在經(jīng)期和產(chǎn)婦分娩后，經(jīng)常喝紅糖水補血。但是，專家指出，紅糖水沒有民間傳說的補血等魔法效果。據(jù)專家介紹，紅糖沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)的淤血，促進子宮早日恢復”等不可思議的效果，但實際上紅糖沒有補血的有效成分，紅糖的純化不足，有可能含有雜質(zhì)。
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