現(xiàn)代城市人體積累了無數(shù)毒素，不規(guī)則的飲食，不良的工作，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，使我們的毒素增加，迄今為止，我們的身體沒有大病，但總是處于不健康的狀態(tài)。

關(guān)于排毒，大家只有一般的認(rèn)識(shí)，知道綠豆可以解毒，知道我們可以排毒，但沒有目的。實(shí)際上，我們體內(nèi)的毒素有具體的分布，毒素積累到一定程度的話，不同部位的毒素反映也不同，所以排毒的方法也不同。

對(duì)于不定期工作的城市人來說，很少有效地享受睡眠排毒。眾所周知，從11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為肝臟排毒的時(shí)間，如果不是睡眠狀態(tài)的話，肝臟的排毒會(huì)大幅度降低。

1、幫助肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等，幫助肝臟排毒。

胡蘿卜:是有效的水銀排放食品。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄:有助于肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，增加造血功能。

無花果:含有機(jī)酸和多種酶，可以保護(hù)肝臟解毒，清熱潤(rùn)腸，幫助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有抵抗作用。

腎臟是排毒的重要器官，過濾血液中毒素和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的廢棄物，通過尿液排出體外。腎積毒過深，小時(shí)腰酸骨痛，大時(shí)腎結(jié)石。

2、幫助腎臟排毒

黃瓜:黃瓜利尿作用清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。

櫻桃:櫻桃是有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)還有溫和通便的作用。

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

3、潤(rùn)腸排毒

黑木耳:黑木耳所含植物膠質(zhì)具有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用，有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

海帶:海帶中的褐藻酸可以減慢腸道吸收放射性元素的速度，使其排出體外，因此具有預(yù)防白血病的作用。另外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，清潔腸胃，強(qiáng)化肝臟。

蜂蜜:自古以來就是消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排毒的同時(shí)，對(duì)心血管疾病和神經(jīng)衰弱的預(yù)防和治療也有一定的效果。