調(diào)氣血的中草藥主要有當(dāng)歸、黃芪、熟地黃、白芍、黨參等，這些藥材通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀等作用改善氣血不足。

1、當(dāng)歸：

當(dāng)歸性溫味甘，歸肝、心、脾經(jīng)，被譽(yù)為“血中圣藥”。其補(bǔ)血活血功效顯著，常用于治療血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)等癥?，F(xiàn)代研究表明，當(dāng)歸含阿魏酸、揮發(fā)油等成分，能促進(jìn)造血功能，改善微循環(huán)。氣血兩虛者常配伍黃芪使用，形成經(jīng)典方劑當(dāng)歸補(bǔ)血湯。

2、黃芪：

黃芪味甘微溫，歸脾肺經(jīng)，具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、益衛(wèi)固表之效。對(duì)于氣虛乏力、食少便溏等癥狀有顯著改善作用。黃芪多糖可增強(qiáng)免疫力，其補(bǔ)氣作用常與當(dāng)歸配伍，達(dá)到氣血雙補(bǔ)效果。陰虛火旺者需慎用，避免助熱傷陰。

3、熟地黃：

熟地黃為滋陰補(bǔ)血要藥，性微溫味甘，歸肝腎經(jīng)。主治血虛萎黃、心悸失眠及肝腎陰虛諸癥。含有梓醇、地黃素等成分，能促進(jìn)骨髓造血。常與山茱萸、山藥配伍成六味地黃丸，用于腎陰虧虛導(dǎo)致的氣血不足。

4、白芍：

白芍味苦酸微寒，歸肝脾經(jīng)，具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、柔肝止痛功效。適用于血虛月經(jīng)不調(diào)、脅痛腹痛等癥。所含芍藥苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌，改善氣血運(yùn)行。血虛有熱者宜生用，血虛有寒者可炒用，常與當(dāng)歸、川芎同用。

5、黨參：

黨參性平味甘，歸脾肺經(jīng)，功擅補(bǔ)中益氣、健脾益肺。對(duì)于脾肺氣虛引起的食少倦怠、氣短咳嗽效果顯著。含黨參皂苷、多糖等活性成分，能增強(qiáng)機(jī)體耐缺氧能力。常與白術(shù)、茯苓配伍，組成四君子湯補(bǔ)氣基礎(chǔ)方。

日常調(diào)理氣血可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞茶等藥膳，配合八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)。建議根據(jù)體質(zhì)選擇藥材，陰虛者宜搭配麥冬、玉竹，陽(yáng)虛者可加肉桂、杜仲。服用中草藥期間忌食生冷油膩，保持規(guī)律作息。若長(zhǎng)期氣血不足伴頭暈心悸等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除貧血、內(nèi)分泌疾病等器質(zhì)性病變。