骨傷吃什么水果好
關(guān)鍵詞：#水果
骨傷恢復(fù)期間適宜食用富含維生素C、鉀元素及抗氧化物質(zhì)的水果，如獼猴桃、香蕉、藍(lán)莓。
1、獼猴桃：
獼猴桃維生素C含量是橙子的3倍，促進(jìn)膠原蛋白合成加速骨骼愈合，其蛋白酶還能緩解炎癥反應(yīng)。每日1-2個(gè)可搭配酸奶食用，胃酸過多者應(yīng)餐后食用。
2、香蕉：
香蕉富含鉀元素可防止鈣質(zhì)流失，鎂元素能舒緩肌肉痙攣。骨折后臥床期每天兩根，與燕麥片同食能增強(qiáng)吸收，糖尿病患者需控制攝入量。
3、藍(lán)莓：
藍(lán)莓的花青素能減輕組織氧化損傷，錳元素參與軟骨基質(zhì)形成。新鮮藍(lán)莓每日50克或凍干藍(lán)莓20克，腎病患者需注意草酸鹽含量。
4、番石榴：
番石榴鈣含量是蘋果的4倍，同時(shí)含有修復(fù)結(jié)締組織的銅元素。建議連籽食用提升膳食纖維攝入，便秘患者可制作成果泥食用。
5、橙子：
橙子柑橘類黃酮可增強(qiáng)成骨細(xì)胞活性，維生素C幫助鐵元素吸收。飯前半小時(shí)食用半個(gè)，胃潰瘍患者應(yīng)稀釋果汁飲用。
骨傷恢復(fù)期每日水果攝入量建議200-350克，分3次食用為佳。配合牛奶、堅(jiān)果等鈣源食物效果更優(yōu)，同時(shí)保持適度曬太陽和康復(fù)訓(xùn)練。需避免高糖水果過量影響血糖穩(wěn)定，術(shù)后患者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案?；瘕埞?、蘋果等中性水果也可作為備選，注意觀察是否有過敏反應(yīng)。
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