女性痰濕可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食改善、運(yùn)動(dòng)排濕、艾灸療法、推拿按摩等方法綜合調(diào)理。

1、中藥調(diào)理：

痰濕體質(zhì)多因脾虛運(yùn)化失常，常用蒼術(shù)、茯苓、陳皮等健脾化濕藥材。經(jīng)典方劑如二陳湯半夏、陳皮、茯苓、甘草可燥濕化痰，平胃散蒼術(shù)、厚樸、陳皮擅長(zhǎng)消脹除滿。癥狀較重者可選用參苓白術(shù)丸，每日2次溫水送服。需注意孕婦及陰虛火旺者慎用溫燥類(lèi)藥物。

2、飲食改善：

避免生冷油膩食物，早餐可食用山藥小米粥健脾，午餐搭配白扁豆燉排骨利水滲濕。推薦薏苡仁紅豆湯薏仁30g、赤小豆15g每日代茶飲，冬瓜連皮煮水利尿效果顯著。忌食肥甘厚味，夏季少食冰鎮(zhèn)飲品，晚餐宜清淡七分飽。

3、運(yùn)動(dòng)排濕：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作可增強(qiáng)脾臟功能，每日晨起練習(xí)3組。快走運(yùn)動(dòng)建議每周4次，每次30分鐘至微微出汗。太極拳云手動(dòng)作配合深呼吸，能促進(jìn)三焦氣化功能。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗澡，運(yùn)動(dòng)后飲用淡竹葉水更佳。

4、艾灸療法：

選取中脘穴、足三里、陰陵泉等穴位，用艾條懸灸每穴10分鐘。隔姜灸神闕穴肚臍每周3次，能溫陽(yáng)化濕。注意灸后4小時(shí)內(nèi)不碰冷水，陰虛體質(zhì)者改為隔物灸。配合脾俞穴、胃俞穴拔罐效果更顯著，留罐時(shí)間不超過(guò)8分鐘。

5、推拿按摩：

每日晨起順時(shí)針摩腹100圈，配合點(diǎn)按豐隆穴外踝尖上8寸3分鐘。背部膀胱經(jīng)刮痧從大杼穴至腎俞穴，每周1次出痧即止。睡前可用花椒水泡腳20分鐘，同時(shí)揉按三陰交穴。痰多者可配合天突穴指揉法，力度以輕微酸脹為度。

痰濕體質(zhì)調(diào)理需堅(jiān)持三個(gè)月以上周期，日常可飲用陳皮普洱茶輔助理氣化痰，經(jīng)期避免利水藥材。建議每周2次赤小豆鯉魚(yú)湯食療，配合足底反射區(qū)按摩。長(zhǎng)期久坐者每小時(shí)起身做伸展運(yùn)動(dòng)，梅雨季節(jié)可用藿香佩蘭香囊避穢化濕。若出現(xiàn)舌苔厚膩發(fā)黃、痰黏難咯等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除代謝性疾病。