月經(jīng)不至可通過(guò)按摩三陰交、關(guān)元、血海等穴位，配合飲食調(diào)理、藥物干預(yù)等方式改善。月經(jīng)不至可能與氣血不足、寒凝血瘀、肝郁氣滯等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為周期延遲、經(jīng)量減少等癥狀。

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善因氣血虛弱或寒凝導(dǎo)致的月經(jīng)不至。可每日用拇指按壓5-10分鐘，配合艾灸效果更佳。氣血不足者常伴隨乏力、面色蒼白，可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、烏雞白鳳丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥。

2、關(guān)元

關(guān)元穴位于臍下3寸，屬任脈要穴。刺激此穴能溫補(bǔ)下焦陽(yáng)氣，適用于寒凝血瘀型閉經(jīng)，常見(jiàn)小腹冷痛、畏寒肢冷?？捎谜菩捻槙r(shí)針揉按或隔姜灸，每日1-2次。若因?qū)m寒引起，可配合少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸等藥物。

3、血海

血海穴在膝蓋髕骨內(nèi)上方2寸，屬脾經(jīng)穴位。按壓此穴可活血調(diào)經(jīng)，對(duì)肝郁氣滯型月經(jīng)不至有效，多伴胸脅脹痛、情緒抑郁。建議用指關(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)按至酸脹感，每日3次。肝郁者可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、柴胡疏肝散顆粒。

4、飲食調(diào)理

氣血不足者可食用紅棗枸杞粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯；寒凝血瘀者宜進(jìn)食紅糖姜茶、桂圓肉；肝郁氣滯者建議飲用玫瑰花茶、陳皮山楂飲。避免生冷油膩食物，保證鐵、蛋白質(zhì)攝入。

5、藥物干預(yù)

器質(zhì)性疾病如多囊卵巢綜合征需用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、地屈孕酮片調(diào)節(jié)激素；甲狀腺功能減退需左甲狀腺素鈉片治療。中藥需辨證選用，如四物合劑、益母草顆粒等，不可自行用藥。

長(zhǎng)期月經(jīng)不至需排查妊娠、卵巢早衰等病因。日常保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食或情緒緊張，經(jīng)期注意腹部保暖。穴位按摩需持續(xù)1-3個(gè)月經(jīng)周期觀察效果，若伴隨頭痛、泌乳等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。建議每周3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，如快走、瑜伽等。