耳鳴可通過改善生活習(xí)慣、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。

1、改善生活習(xí)慣

避免長時間暴露于噪聲環(huán)境，減少耳機(jī)使用時長及音量。限制咖啡因和酒精攝入，戒煙有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)。保持規(guī)律作息，睡前用白噪音掩蓋耳鳴聲，如風(fēng)扇聲或雨聲。控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，減少高鹽飲食對耳蝸血流的影響。

2、聲音治療

使用耳鳴習(xí)服療法，通過佩戴發(fā)聲器產(chǎn)生寬帶噪聲，降低中樞對耳鳴信號的敏感性。定制式聲治療需耳科醫(yī)生評估后配置特定頻率的聲音掩蔽。部分患者可通過音樂療法或環(huán)境聲富集分散注意力，減輕對耳鳴的感知強(qiáng)度。

3、藥物治療

突發(fā)性耳鳴可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)代謝，銀杏葉提取物片增加耳蝸血供，潑尼松片控制內(nèi)耳炎癥。慢性耳鳴伴焦慮者可短期使用艾司唑侖片調(diào)節(jié)中樞敏化，但需警惕藥物依賴。梅尼埃病相關(guān)耳鳴可用鹽酸倍他司汀片調(diào)節(jié)內(nèi)淋巴液平衡。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助患者建立對耳鳴的正確認(rèn)知，減少災(zāi)難化思維。正念減壓訓(xùn)練通過呼吸練習(xí)降低自主神經(jīng)反應(yīng)，改善伴隨的睡眠障礙。團(tuán)體治療可提供社會支持，學(xué)習(xí)其他患者的應(yīng)對經(jīng)驗，減輕孤立感。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤導(dǎo)致的耳鳴需行伽瑪?shù)斗派渫饪苹蝻@微手術(shù)切除。耳硬化癥患者可選擇鐙骨撼動術(shù)改善傳導(dǎo)功能。搏動性耳鳴若確診為頸靜脈球高位，可能需血管介入治療。所有手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科和神經(jīng)外科聯(lián)合評估。

日常可練習(xí)耳鳴再訓(xùn)練療法中的放松技巧，如漸進(jìn)式肌肉放松。保持適度有氧運動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，避免過度安靜環(huán)境加重耳鳴感知。建議記錄耳鳴日記追蹤誘因，定期復(fù)查聽力。若出現(xiàn)聽力驟降、眩暈或頭痛需立即就醫(yī)，排除聽神經(jīng)瘤等器質(zhì)性疾病。飲食注意補(bǔ)充鋅、鎂等微量元素，限制油炸食品攝入。