發(fā)燒后可通過物理降溫、藥物退熱、補充水分、調節(jié)環(huán)境溫度、適當休息等方式快速退燒。發(fā)燒通常由感染、免疫反應、中暑、炎癥反應、腫瘤等因素引起。

1、物理降溫

使用溫水擦拭額頭、頸部、腋窩等大血管分布區(qū)域，有助于通過蒸發(fā)散熱降低體溫。避免使用酒精或冰水擦拭，以免引起寒戰(zhàn)或皮膚刺激?？膳浜贤藷豳N輔助降溫，但需避開眼周及黏膜部位。嬰幼兒可解開衣物散熱，但需注意避免受涼。體溫超過38.5攝氏度時建議結合其他退熱方式。

2、藥物退熱

體溫超過38.5攝氏度可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬混懸液、阿司匹林腸溶片等退熱藥物。藥物需間隔4-6小時重復使用，24小時內不超過4次。兒童應選擇兒童專用劑型如布洛芬顆?；驅σ阴０被拥蝿?。存在肝腎疾病或消化道潰瘍者需謹慎用藥。用藥后30分鐘開始監(jiān)測體溫變化。

3、補充水分

發(fā)燒時身體水分蒸發(fā)加快，需少量多次飲用溫水、淡鹽水或口服補液鹽。每日飲水量應比平時增加500-1000毫升?？蛇m量飲用鮮榨果汁補充維生素，但避免含糖飲料。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。嬰幼兒母乳喂養(yǎng)者可增加喂奶頻次。嘔吐頻繁者可嘗試冰鎮(zhèn)口服補液鹽少量含服。

4、調節(jié)環(huán)境

保持室內溫度在24-26攝氏度，濕度50%-60%為宜。使用空調時避免冷風直吹，可配合加濕器維持空氣濕潤。定時開窗通風，每次15-30分鐘。選擇透氣棉質衣物，根據(jù)體溫變化增減被褥。夜間睡眠時可適當調高室溫1-2攝氏度。避免長時間處于密閉空間。

5、適當休息

發(fā)燒期間應臥床休息，減少體力消耗。保持每天8-10小時睡眠，午間可小憩30分鐘。避免劇烈運動或長時間使用電子設備。閱讀或聽輕音樂等低強度活動有助于放松。體溫恢復正常后仍需觀察1-2天再逐步恢復日常活動。學生及上班族建議退熱后繼續(xù)休息24小時。

退熱期間建議選擇易消化的粥類、面條、蒸蛋等食物，避免油膩辛辣?？蛇m量食用西瓜、梨等含水量高的水果。體溫持續(xù)超過39攝氏度或伴隨意識模糊、抽搐、皮疹等癥狀需立即就醫(yī)。退熱后仍存在乏力、頭痛等癥狀時，可進行血常規(guī)等檢查排除潛在疾病。保持規(guī)律作息和適度運動有助于增強免疫力預防反復發(fā)熱。