脾胃不好可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。脾胃功能失調(diào)可能與飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過度、外邪侵襲、先天不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、大便異常等癥狀。

1、調(diào)整飲食

脾胃虛弱者應(yīng)選擇易消化、溫軟的食物，如山藥粥、小米南瓜粥等，避免生冷油膩及辛辣刺激?？缮倭慷嗖?，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。西藍(lán)花、胡蘿卜等富含膳食纖維的蔬菜需煮熟后食用，水果建議選擇蘋果、桂圓等性溫品種。長期暴飲暴食或過度節(jié)食均會損傷脾胃。

2、適量運(yùn)動

八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動能促進(jìn)胃腸蠕動，建議每日堅(jiān)持30分鐘。飯后散步20分鐘有助于消化，但避免劇烈運(yùn)動。久坐不動會導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，加重腹脹癥狀。運(yùn)動時(shí)需注意保暖，尤其避免腹部受涼。

3、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷脾氣。午間可小憩30分鐘以養(yǎng)胃氣。長期睡眠不足會影響胃黏膜修復(fù)，導(dǎo)致消化功能下降。建議固定三餐時(shí)間，避免饑飽無常。睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸中脘、足三里等穴位可溫補(bǔ)脾胃，每周進(jìn)行2-3次。脾虛濕重者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒，氣滯腹脹適用香砂養(yǎng)胃丸。中藥調(diào)理需辨證施治，如四君子湯適合脾氣虛，理中丸適用于脾胃虛寒。按摩腹部時(shí)以臍為中心順時(shí)針輕揉。

5、藥物治療

消化不良可遵醫(yī)囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等助消化藥；胃動力不足可用多潘立酮片；幽門螺桿菌感染需規(guī)范服用阿莫西林膠囊、克拉霉素片等聯(lián)合治療。質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊適用于胃酸過多者。藥物使用需嚴(yán)格遵循療程，避免自行停藥。

脾胃調(diào)理需長期堅(jiān)持，日常可飲用陳皮山楂茶幫助消化，避免過度思慮傷脾。冬季注意腹部保暖，夏季少食冰鎮(zhèn)食物。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、黑便等報(bào)警癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建議每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽不少于20次，飯后靜坐10分鐘再活動。建立飲食日記記錄身體反應(yīng)，逐步找到適合自身的調(diào)理方案。