胎兒缺氧可通過(guò)定期產(chǎn)檢、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、避免高危環(huán)境和合理膳食等方式避免。胎兒缺氧可能與胎盤(pán)功能異常、臍帶繞頸、母體貧血、妊娠期高血壓或羊水過(guò)少等因素有關(guān)。

1、定期產(chǎn)檢

孕婦需按時(shí)完成超聲檢查、胎心監(jiān)護(hù)等產(chǎn)檢項(xiàng)目。超聲能評(píng)估胎盤(pán)成熟度及羊水量，胎心監(jiān)護(hù)可發(fā)現(xiàn)胎心率異常波動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)胎盤(pán)鈣化或羊水偏少，醫(yī)生可能建議增加吸氧或提前終止妊娠。

2、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

孕28周后每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)，正常情況每小時(shí)胎動(dòng)3-5次。胎動(dòng)突然減少或劇烈增加均需警惕，可嘗試左側(cè)臥位后觀察2小時(shí)，無(wú)改善應(yīng)立即就醫(yī)。持續(xù)性胎動(dòng)異?？赡芴崾炯毙匀毖酢?/p>

3、控制基礎(chǔ)疾病

妊娠期高血壓患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑使用鹽酸拉貝洛爾片控制血壓；貧血孕婦應(yīng)補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊和維生素C片促進(jìn)鐵吸收；糖尿病患者需通過(guò)胰島素注射液維持血糖穩(wěn)定。這些疾病易導(dǎo)致胎盤(pán)供血不足。

4、避免高危環(huán)境

孕期禁止吸煙及接觸二手煙，尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮；避免長(zhǎng)時(shí)間處于高原、密閉空間等低氧環(huán)境；減少腹部受壓行為如系緊腰帶或長(zhǎng)時(shí)間仰臥。外界壓力可能加重臍帶血流受限。

5、合理膳食

每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配西藍(lán)花等深色蔬菜補(bǔ)充鐵元素。適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟改善貧血，但每周不超過(guò)100克。避免高鹽飲食誘發(fā)妊娠高血壓，限制咖啡因攝入防止血管痙攣。

建議孕婦保持每日30分鐘散步等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)優(yōu)先選擇左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫。出現(xiàn)頭暈、視物模糊或陰道流血等異常癥狀時(shí)須即刻就診。通過(guò)規(guī)范產(chǎn)前管理和健康生活方式，能顯著降低胎兒缺氧風(fēng)險(xiǎn)。