正常血壓值是多少

博禾醫(yī)生
正常血壓值收縮壓為90-139毫米汞柱,舒張壓為60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、活動、測量時間等因素影響,建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量確認(rèn)。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力,由心臟收縮和舒張兩個時相的壓力值組成。收縮壓反映心臟收縮時動脈承受的最高壓力,舒張壓反映心臟舒張時動脈的最低壓力。測量血壓時應(yīng)選擇合適尺寸的袖帶,袖帶過小可能導(dǎo)致測量值偏高,袖帶過大會導(dǎo)致測量值偏低。測量前需靜坐5分鐘,避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。測量時手臂與心臟保持同一水平,雙腿自然下垂不交叉。家庭自測血壓建議早晚各測一次,每次間隔1-2分鐘測兩遍取平均值。電子血壓計需定期校準(zhǔn),水銀血壓計需要專業(yè)培訓(xùn)后使用。血壓存在晝夜節(jié)律變化,通常晨起后出現(xiàn)第一個高峰,下午出現(xiàn)第二個高峰,夜間睡眠時降至最低。季節(jié)變化也會影響血壓,冬季血壓可能比夏季高5-10毫米汞柱。年齡增長會導(dǎo)致血管彈性下降,血壓可能隨年齡緩慢升高。體位改變時血壓可能出現(xiàn)波動,從臥位快速起身時可能出現(xiàn)短暫性血壓下降。
建議保持低鹽飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,適當(dāng)增加富含鉀的蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等,每周至少150分鐘中等強度運動??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間,男性腰圍不超過90厘米,女性不超過85厘米。避免長期精神緊張,可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。限制酒精攝入,男性每日不超過25克,女性不超過15克。戒煙并避免二手煙暴露,煙草中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮。保證充足睡眠,每天7-8小時,睡眠呼吸暫?;颊咝杓皶r治療。高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥,不可自行增減藥量,定期監(jiān)測血壓并記錄。出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀時應(yīng)及時測量血壓,血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱需就醫(yī)評估。
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