風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的保養(yǎng)方法
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風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、定期復(fù)查等方式保養(yǎng)。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可能與遺傳、感染、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、晨僵等癥狀。
1、調(diào)整飲食
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，有助于維持關(guān)節(jié)健康。適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜水果，如西藍(lán)花、獼猴桃，可減輕炎癥反應(yīng)。避免高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。每日飲水1500-2000毫升，促進(jìn)尿酸代謝。合并骨質(zhì)疏松者可補(bǔ)充鈣質(zhì)，如低脂牛奶。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。急性發(fā)作期以關(guān)節(jié)制動(dòng)為主，緩解期進(jìn)行關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身，避免關(guān)節(jié)損傷。水中運(yùn)動(dòng)利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，適合中重度患者。
3、物理治療
關(guān)節(jié)局部熱敷可緩解晨僵癥狀，每日1-2次，每次15-20分鐘。紅外線照射促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹疼痛。超聲波治療能軟化組織粘連，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝等防護(hù)器具。睡前溫水泡腳有助于全身血液循環(huán)。
4、藥物治療
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。慢作用抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤片需定期監(jiān)測(cè)肝功能。生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液適用于中重度活動(dòng)期患者。關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素需嚴(yán)格控制頻次。中藥雷公藤多苷片具有免疫調(diào)節(jié)作用，但需注意骨髓抑制副作用。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月復(fù)查血常規(guī)、肝腎功能及炎癥指標(biāo)，評(píng)估疾病活動(dòng)度。關(guān)節(jié)超聲或MRI檢查可早期發(fā)現(xiàn)滑膜增生等病變。記錄每日關(guān)節(jié)癥狀變化，就診時(shí)提供詳細(xì)病史。疫苗接種前需咨詢醫(yī)生，避免使用活疫苗。長(zhǎng)期服藥患者需定期進(jìn)行骨質(zhì)疏松篩查。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累。冬季注意防寒保暖，居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)?？刂企w重在正常范圍，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。保持積極心態(tài)，必要時(shí)尋求心理咨詢。出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)發(fā)熱等異常癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)保健操，動(dòng)作輕柔緩慢，以不引起疼痛為度。戒煙限酒，避免誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀加重。
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