三角肌受傷怎么恢復(fù)
三角肌受傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。三角肌損傷通常由運動創(chuàng)傷、慢性勞損、外力撞擊等因素引起，可能伴隨局部腫脹、活動受限等癥狀。
1、休息制動
急性期需立即停止肩部活動，用三角巾懸吊固定患肢1-2周。避免提重物或過度外展動作，防止肌肉纖維進一步撕裂。睡眠時可用枕頭支撐手臂保持中立位。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕組織滲出和疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日3次，配合輕柔按摩幫助血腫吸收。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。
4、物理治療
疼痛緩解后開始超聲波或低頻電刺激治療，每周3次促進組織修復(fù)。2周后逐步進行鐘擺訓練、彈力帶抗阻練習，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌力，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進。
5、手術(shù)治療
完全性肌腱斷裂或保守治療無效者需關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)，術(shù)后需佩戴支具4-6周。術(shù)后康復(fù)包括被動關(guān)節(jié)活動訓練、等長收縮練習等，完全恢復(fù)運動功能需3-6個月。
恢復(fù)期間保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進肌肉修復(fù)。避免吸煙飲酒影響組織愈合。康復(fù)訓練應(yīng)遵循無痛原則，若出現(xiàn)異常疼痛或關(guān)節(jié)僵硬需及時復(fù)診。日常注意運動前充分熱身，加強肩袖肌群力量訓練可預(yù)防再次損傷。
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