打到胳膊上的筋了怎么辦

博禾醫(yī)生
打到胳膊上的筋了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、熱敷緩解、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。胳膊筋損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、局部炎癥、慢性勞損等原因引起。
胳膊筋損傷后需立即停止活動(dòng),避免進(jìn)一步牽拉受傷部位。使用三角巾或繃帶臨時(shí)固定肘關(guān)節(jié),保持手臂自然下垂姿勢(shì)。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止按摩或熱敷,防止局部出血加重。
受傷初期可用冰袋包裹毛巾冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減輕腫脹,緩解疼痛癥狀。注意避免皮膚直接接觸冰塊,防止凍傷。
48小時(shí)后可改用熱毛巾或暖水袋熱敷,溫度控制在40-45攝氏度,每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),加速組織修復(fù)。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳,但需避開(kāi)明顯疼痛點(diǎn)。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。這些藥物能抑制前列腺素合成,減輕炎癥反應(yīng)。若出現(xiàn)皮膚淤紫或活動(dòng)障礙,可能存在肌腱斷裂需及時(shí)就醫(yī)。
急性期過(guò)后可進(jìn)行握拳練習(xí)、腕關(guān)節(jié)屈伸等被動(dòng)活動(dòng),逐步過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練??祻?fù)期間避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化鍛煉方案。
胳膊筋損傷后應(yīng)保持均衡飲食,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)?;謴?fù)期可進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng),避免籃球、網(wǎng)球等需要手臂發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。若3-5天后癥狀未緩解或加重,出現(xiàn)持續(xù)麻木、無(wú)力等癥狀,需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診排除骨折或神經(jīng)損傷。夜間睡眠時(shí)可墊高患肢減輕腫脹,日常注意糾正不良姿勢(shì),避免單側(cè)肢體過(guò)度負(fù)荷。
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