兒童補鈣吃什么好

博禾醫(yī)生
兒童補鈣可以適量吃牛奶、奶酪、西藍花、豆腐、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下合理補鈣,并注意飲食均衡。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,適合兒童每日飲用。全脂牛奶或強化鈣的兒童配方奶均可選擇,乳糖不耐受兒童可選用無乳糖牛奶或酸奶替代。建議每天飲用300-500毫升,可分次飲用以促進吸收。
奶酪是濃縮的乳制品,鈣含量是牛奶的6-8倍。選擇低鹽的原制奶酪更有利于健康,可作為加餐或輔食添加。每日食用20-30克即可滿足部分鈣需求,但需注意可能存在的乳制品過敏風險。
西藍花含有豐富的鈣和維生素K,有助于鈣質(zhì)沉積。每100克西藍花含鈣約50毫克,同時富含膳食纖維。建議每周食用3-4次,焯水后涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)。
豆腐等豆制品含鈣量較高,特別是用石膏點制的北豆腐。100克豆腐可提供150-300毫克鈣,且含有優(yōu)質(zhì)蛋白。適合對乳制品過敏的兒童,建議每周食用2-3次,可與海帶等搭配提高吸收率。
芝麻及其制品如芝麻醬鈣含量突出,每100克含鈣量可達600-800毫克。但因脂肪含量高需控制攝入量,每日5-10克為宜??蓪⒅ヂ榉奂尤胫嗥坊蛎媸持校岣呱攀斥}攝入。
碳酸鈣D3顆粒是常用補鈣制劑,每包含鈣元素500毫克。適用于維生素D缺乏性佝僂病的預防和治療,需配合維生素D同服促進吸收??赡艹霈F(xiàn)便秘等不良反應(yīng),胃酸缺乏者吸收較差。
葡萄糖酸鈣口服溶液口感較好,適合吞咽困難的低齡兒童。可用于鈣缺乏癥及過敏性疾病輔助治療,每支含鈣90毫克。不宜與含草酸鹽的蔬菜同服,可能影響吸收效果。
乳酸鈣顆粒溶解性好且對胃腸刺激小,生物利用度較高。適用于輕度鈣缺乏的兒童,每包含鈣量約130毫克。長期使用需監(jiān)測血鈣水平,腎功能不全者慎用。
維生素D滴劑可促進腸道鈣吸收,預防和治療維生素D缺乏癥。常用劑量為每日400-800國際單位,需根據(jù)血清25羥維生素D水平調(diào)整。過量使用可能導致高鈣血癥,應(yīng)定期復查。
牡蠣碳酸鈣顆粒含鈣量高且含有多種微量元素。每包含鈣500毫克,適用于中重度鈣缺乏患兒??赡芤饑啔狻⒏姑浀炔贿m,建議餐后服用以提高耐受性。
兒童補鈣應(yīng)優(yōu)先通過膳食途徑,保證每日奶制品攝入,同時適量增加深綠色蔬菜、豆制品等富含鈣的食材。補充劑使用需嚴格遵醫(yī)囑,避免過量補鈣導致便秘或影響鐵、鋅吸收。鼓勵戶外活動促進維生素D合成,6歲以上兒童每日應(yīng)進行60分鐘中高強度運動。定期監(jiān)測生長發(fā)育指標,出現(xiàn)多汗、夜驚等缺鈣癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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