確認自己是否患有抑郁癥需要通過專業(yè)醫(yī)學(xué)評估，不能僅憑自我感覺判斷。抑郁癥的識別主要依據(jù)持續(xù)存在的核心癥狀群，包括情緒低落、興趣減退、精力缺乏等，并排除其他軀體疾病或藥物影響。建議存在相關(guān)困擾時及時前往精神心理科就診，通過臨床訪談、心理量表測評及必要的生理檢查完成診斷。

一、癥狀觀察

持續(xù)兩周以上的情緒低落是核心表現(xiàn)，表現(xiàn)為顯著且持久的悲傷空虛感，可能伴隨晨重夜輕的節(jié)律特征。對既往熱衷的活動喪失興趣，社交回避行為增加。精力持續(xù)疲乏，即使簡單家務(wù)也感到困難。部分人群會出現(xiàn)自我評價過低、無價值感，或出現(xiàn)難以解釋的身體疼痛、消化紊亂等軀體癥狀。

二、量表篩查

患者健康問卷PHQ-9是常用的自評工具，涵蓋情緒、睡眠、食欲等九個維度。貝克抑郁量表BDI可評估認知和行為癥狀的嚴重程度。漢密爾頓抑郁量表HAMD由專業(yè)人員進行他評，重點關(guān)注抑郁心理與軀體反應(yīng)。這些量表需在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用，結(jié)果僅作參考而非診斷依據(jù)。

三、臨床訪談

精神科醫(yī)生會系統(tǒng)評估癥狀持續(xù)時間與功能損害程度，了解社會職業(yè)功能是否受損。通過結(jié)構(gòu)化問詢鑒別抑郁與雙相障礙，排除焦慮癥或適應(yīng)障礙等共病問題。醫(yī)生會追溯家族精神病史，評估應(yīng)激生活事件的影響，并檢查是否存在物質(zhì)濫用或藥物副作用導(dǎo)致的抑郁狀態(tài)。

四、醫(yī)學(xué)檢查

甲狀腺功能檢測可排除甲減引發(fā)的抑郁樣表現(xiàn)，性激素水平檢查有助于識別更年期相關(guān)情緒問題。神經(jīng)影像學(xué)檢查用于排除器質(zhì)性病變，某些心血管藥物或免疫調(diào)節(jié)劑可能導(dǎo)致抑郁癥狀，需要詳細評估用藥史。

五、病程評估

單次抑郁發(fā)作通常持續(xù)3-12個月，復(fù)發(fā)型抑郁需滿足兩次以上發(fā)作史。持續(xù)性抑郁障礙要求癥狀持續(xù)兩年以上，癥狀嚴重程度可能較輕微但病程漫長。醫(yī)生會特別關(guān)注是否存在自殺意念或自傷行為，這是評估危機程度的重要指標。

建立規(guī)律作息對情緒穩(wěn)定具有積極作用，每日保持7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，適當進行有氧運動如快走游泳，飲食中增加富含色氨酸的海魚香蕉等食物。社會支持系統(tǒng)對康復(fù)至關(guān)重要，建議與親友保持適度溝通，培養(yǎng)正念冥想等減壓習慣。癥狀持續(xù)時應(yīng)避免自行判斷，專業(yè)醫(yī)療干預(yù)配合心理治療才能獲得準確診斷和有效治療。早期識別和系統(tǒng)干預(yù)可顯著改善預(yù)后，防止癥狀慢性化發(fā)展。