心血管醫(yī)生，用2個橘子說清楚：如何預(yù)防心肌缺血和心肌梗死？
心血管醫(yī)生從來不在診室放果盤，但今天破例用兩個橘子給你上一課。左邊飽滿多汁的橘子代表健康心臟，右邊干癟發(fā)皺的橘子就是缺血心肌，這個觸目驚心的對比藏著救.命知識。
一、橘子實驗揭示血管秘密
1、捏捏看血管彈性
健康橘子輕壓立即回彈，就像彈性良好的血管。當(dāng)血管壁堆積脂質(zhì)斑塊時，會像干癟橘子般失去彈性，這就是動脈硬化的直觀演示。
2、觀察"心肌供氧"狀態(tài)
剝開橘子能看到飽滿的果肉脈絡(luò)，類似心臟冠狀動脈。當(dāng)這些"血管"狹窄超過70%，就會像干枯橘絡(luò)那樣供血不足。
二、護心行動從廚房開始
1、柑橘類水果要常備
每天200克柑橘提供足量維生素C，能增強血管內(nèi)皮細胞功能。果肉白色脈絡(luò)含有的橙皮苷，是天然血管保護劑。
2、彩虹飲食原則
參照橘子鮮艷的橙紅色，餐桌要保證紅（西紅柿）、黃（南瓜）、綠（菠菜）、紫（紫甘藍）等各色蔬菜，提供多元抗氧化物質(zhì)。
三、兩個必須戒掉的傷心習(xí)慣
1、久坐超1小時危險
保持坐姿超過60分鐘，下肢血流減少50%。建議每45分鐘起身做3分鐘伸展運動，模仿橘子枝條的柔韌度。
2、熬夜毀掉血管修復(fù)
人體在深夜會分泌血管修復(fù)因子，長期熬夜就像讓橘子暴露在脫水環(huán)境，加速血管老化進程。
四、容易被忽視的預(yù)警信號
1、非典型胸痛要警惕
除了常見的心前區(qū)壓榨感，胃部灼燒感、牙床酸脹、左肩放射痛都可能是心絞痛表現(xiàn)，就像橘子不同部位的腐爛會相互影響。
2、運動后異常疲勞
正常運動后是酣暢淋漓，若出現(xiàn)莫名虛汗、惡心等"力不從心"感，相當(dāng)于橘子被榨汁后的萎靡狀態(tài)。
下次吃橘子時，記得它不僅是水果更是心臟模型。護心沒有特效藥，日積月累的好習(xí)慣才是最好的"心臟支架"。從今天開始，像保護新鮮橘子那樣呵護你的心血管系統(tǒng)吧。
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