護(hù)膚可不只是在護(hù)膚品上下功夫,生活做好這5件事,皮膚越來越好

博禾醫(yī)生
最近發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣現(xiàn)象:同樣用著大牌護(hù)膚品,有人皮膚吹彈可破,有人卻總在爆痘邊緣試探。其實(shí)皮膚狀態(tài)就像一面鏡子,照出的是整個(gè)生活狀態(tài)。那些真正的好皮膚,往往贏在日常細(xì)節(jié)里。
1、別等口渴才喝水
身體發(fā)出渴的信號(hào)時(shí),皮膚早已處于缺水狀態(tài)。建議設(shè)置手機(jī)提醒,每小時(shí)喝幾口溫水。
2、把握黃金飲水時(shí)間
晨起空腹一杯溫水喚醒腸胃,餐前半小時(shí)喝水增強(qiáng)飽腹感,睡前兩小時(shí)控制飲水量。
3、可以試試"喝水plus版"
白開水里加兩片檸檬或黃瓜,既能補(bǔ)充維C又增加風(fēng)味,但胃不好的人要謹(jǐn)慎。
1、彩虹飲食法最養(yǎng)膚
每天保證攝入5種以上顏色的蔬果,紫色茄子、橙色胡蘿卜、綠色菠菜都是天然抗氧化劑。
2、這些營(yíng)養(yǎng)素要盯緊
維生素A修復(fù)角質(zhì)層(胡蘿卜、南瓜),維生素E對(duì)抗自由基(堅(jiān)果、鱷梨),鋅元素控油抑痘(牡蠣、瘦肉)。
3、小心隱形糖炸.彈
奶茶蛋糕要控制,更要警惕沙拉醬、速食湯里的添加糖,糖化反應(yīng)會(huì)讓皮膚暗沉松弛。
1、抓住皮膚修復(fù)黃金期
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚細(xì)胞更新高峰,這個(gè)時(shí)段深度睡眠效果堪比貴婦面霜。
2、試試"美容覺姿勢(shì)"
仰臥能減少面部擠壓,真絲枕套降低摩擦,加濕器維持50%濕度防止水分流失。
3、周末補(bǔ)覺是個(gè)偽命題
突擊補(bǔ)眠會(huì)打亂生物鐘,工作日晚睡1小時(shí)需要連續(xù)3天早睡才能彌補(bǔ)。
1、微汗?fàn)顟B(tài)最理想
快走到微微出汗的程度,就能促進(jìn)皮膚血液循環(huán),過度出汗反而可能引發(fā)炎癥。
2、瑜伽倒立有好的效果
倒立體式能促進(jìn)面部血液回流,初學(xué)者可以從靠墻倒立開始,每次不超過3分鐘。
3、運(yùn)動(dòng)后清潔要及時(shí)
汗水混合皮脂易堵塞毛孔,建議運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)用溫水潔面。
1、壓力激素會(huì)搗亂
皮質(zhì)醇升高時(shí),皮膚屏障功能下降,容易出現(xiàn)泛紅敏感,深呼吸能快速緩解。
2、快樂荷爾蒙能美容
多巴胺會(huì)促進(jìn)膠原蛋白合成,看喜劇、擼寵物、吃黑巧都是天然美容秘方。
3、建立情緒急救清單
把泡澡、拼圖、聞精油等能讓你放松的事列成清單,情緒波動(dòng)時(shí)立即執(zhí)行。
皮膚需要的從來不是昂貴的護(hù)膚品堆砌,而是持之以恒的健康習(xí)慣。那些真正的好皮膚,不過是把正確的事重復(fù)了千百遍。從今天開始,選兩三個(gè)最容易堅(jiān)持的改變?nèi)胧郑齻€(gè)月后你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己!
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