如何做個(gè)開(kāi)心無(wú)比的準(zhǔn)媽媽
關(guān)鍵詞：#準(zhǔn)媽媽
靜脈曲漲
防止長(zhǎng)期站起或一天到晚坐下來(lái)，休息日時(shí)將兩腿拉高，可穿延展性襪防止靜脈曲漲。
心慌氣短
胎寶寶日漸成長(zhǎng)，O2供貨及基礎(chǔ)代謝提升，而促使心跳很快。
防止過(guò)多的健身運(yùn)動(dòng)，多歇息。
腿抽筋
因胎寶寶需很多的鈣來(lái)生長(zhǎng)發(fā)育人體骨骼，而導(dǎo)致媽媽身體缺少鈣而致;夜里溫度低，較大白天易產(chǎn)生。
多喝牛奶填補(bǔ)鈣元素，睡覺(jué)盡可能穿運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，并常拆換姿態(tài)，防止腿部過(guò)度勞累。
兩腳水腫
血夜中的水分提升，導(dǎo)致兩腳水腫的狀況。
防止吃鹽分太高的食材;衣著低跟、綿軟的鞋;常拆換姿態(tài)并拉高腿部歇息。
困惑二：擔(dān)憂自身情緒不穩(wěn)定
應(yīng)對(duì)自身因孕期而更改很多的體形，再再加上身體雄性荷爾蒙的轉(zhuǎn)變 ，所引起的眾多身體不舒服病癥，促使準(zhǔn)媽媽們?cè)谏韺W(xué)上承擔(dān)巨大的工作壓力，而引起心理狀態(tài)上情緒的不穩(wěn)定情況。若準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期性處在不穩(wěn)定的情緒中，不但對(duì)自己的健康狀況導(dǎo)致負(fù)面影響，更很有可能會(huì)危害肚子里胎寶寶的心身發(fā)展趨勢(shì)。
專家認(rèn)為在疑惑造成時(shí)，求教技術(shù)專業(yè)的醫(yī)療人員，尋找對(duì)策，千萬(wàn)別讓自身深陷過(guò)多的憂慮當(dāng)中，來(lái)協(xié)助疏解心理狀態(tài)上不穩(wěn)定的情緒，防止多余的心理狀態(tài)損害。
這個(gè)時(shí)候，孕爸也不可以閑下來(lái)，要去掌握，了解準(zhǔn)媽媽怎么會(huì)有這種人體上和情緒上的難題，掌握并接納客觀事實(shí)，關(guān)注她、貼心她，讓準(zhǔn)媽媽可以在“愛(ài)”中創(chuàng)造新生命的誕生。
隨同太太做孕檢、和她一起去學(xué)拉梅茲腹式呼吸法、體恤太太孕期的艱辛、一同擔(dān)負(fù)懷孕期間生心身上的變化……孕爸的這種個(gè)人行為都很有可能對(duì)準(zhǔn)媽媽巨大的協(xié)助。因而，孕爸可別忘記，在變成一個(gè)合格的新好爸爸以前，得先學(xué)好做一個(gè)貼心溫婉的好先生。
破譯之道：
你能是一個(gè)“愁眉不展的準(zhǔn)媽媽，相對(duì)性的，你還可以做一個(gè)“開(kāi)心極其”的準(zhǔn)媽媽啊!應(yīng)對(duì)欠佳的情緒情況時(shí)，該怎么解決呢?下列給予一些方式供準(zhǔn)媽媽們參照。
上媽媽課室
媽媽課室為準(zhǔn)媽媽們分配了很多孕期、生產(chǎn)制造的有關(guān)課程內(nèi)容，準(zhǔn)媽媽能夠充分利用媽媽課室內(nèi)的資源，解釋你全部的疑惑;如果你掌握的越多，心里的焦慮也就相對(duì)性的降低;準(zhǔn)媽媽參加?jì)寢屨n室的課程內(nèi)容、主題活動(dòng)，能夠汲取有關(guān)新聞資訊還可以和別的的孕媽媽們做些體會(huì)心得溝通交流喔!
閱讀文章有關(guān)書(shū)藉
準(zhǔn)媽媽能夠提前準(zhǔn)備一些孕期、生產(chǎn)制造層面的書(shū)藉，或是是一些能協(xié)助情緒釋放壓力的內(nèi)心與生產(chǎn)制造的相關(guān)的事宜，另一方面閱讀文章一些內(nèi)心層面的書(shū)藉，能夠讓準(zhǔn)媽媽情緒釋放壓力、情緒情況平穩(wěn)，無(wú)外乎肚子里小寶寶開(kāi)展“寶寶胎教”的方式。
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