踝骨扭傷腫痛可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式快速消腫。踝骨扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、局部血管破裂等因素引起。

1、冷敷

踝骨扭傷后48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能夠收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。冷敷期間觀察皮膚顏色變化，若出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向小腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。加壓包扎可限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。包扎后需定期檢查足趾顏色和溫度，若出現(xiàn)發(fā)紺或刺痛感需松解繃帶。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松包扎壓力。

3、抬高患肢

將受傷踝關(guān)節(jié)抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？善脚P時(shí)用枕頭墊高患肢，坐位時(shí)將腿置于凳子上。抬高時(shí)間每天累計(jì)不少于6小時(shí)，持續(xù)3-5天。該方法能有效減輕血管內(nèi)靜水壓，加速組織液回流，配合冷敷效果更佳。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、七葉皂苷鈉片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片可抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)；云南白藥氣霧劑能活血化瘀消腫止痛；七葉皂苷鈉片可降低毛細(xì)血管通透性。藥物使用需注意胃腸道反應(yīng)和過敏風(fēng)險(xiǎn)，孕婦及肝腎功能不全者慎用。

5、物理治療

急性期過后可采用超聲波、紅外線照射等物理療法。超聲波能促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴回流，加速血腫吸收；紅外線照射可改善組織代謝緩解肌肉痙攣。治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，每次15-30分鐘，5-10次為一個(gè)療程。治療期間避免患肢負(fù)重，配合踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練效果更好。

踝骨扭傷后72小時(shí)內(nèi)避免熱敷、按摩和劇烈活動，防止加重出血和腫脹。恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)消腫，方法為緩慢屈伸踝關(guān)節(jié)，每組20次每日3組。飲食上多攝入富含維生素C的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚青紫范圍擴(kuò)大、劇烈疼痛等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。