心臟偶爾"偷懶"可不是好事！當(dāng)你體檢報(bào)告上出現(xiàn)"竇性心動(dòng)過(guò)緩"時(shí)，先別急著恐慌。這種每分鐘心跳少于60次的情況，可能讓你整天昏昏沉沉像沒(méi)睡醒，嚴(yán)重時(shí)甚至眼前一黑就栽倒。但別擔(dān)心，掌握這幾個(gè)生活小妙招，能讓你的心臟重新打起精神來(lái)。

一、認(rèn)識(shí)竇性心動(dòng)過(guò)緩的潛在風(fēng)險(xiǎn)

1、腦部供血不足

心跳過(guò)慢時(shí)，大腦容易"斷糧"，輕則頭暈乏力，重則突然暈厥。特別是從蹲位突然站起來(lái)時(shí)，這種癥狀更明顯。

2、心臟代償性增大

長(zhǎng)期心跳過(guò)慢會(huì)導(dǎo)致心臟拼命"加班"泵血，可能引發(fā)心室擴(kuò)大等結(jié)構(gòu)改變。

3、運(yùn)動(dòng)能力下降

稍微活動(dòng)就氣喘吁吁，連爬兩層樓都要中途停下休息，生活質(zhì)量大打折扣。

二、日常養(yǎng)護(hù)五大黃金法則

1、監(jiān)測(cè)心率養(yǎng)成習(xí)慣

準(zhǔn)備個(gè)便攜式心率監(jiān)測(cè)儀，每天早中晚各測(cè)一次。靜息心率低于50次/分鐘要及時(shí)就醫(yī)。

2、科學(xué)補(bǔ)水有講究

每天喝夠1500-2000毫升水，但切忌一次性牛飲。可以準(zhǔn)備帶刻度的水杯，每小時(shí)喝100-150毫升。

3、運(yùn)動(dòng)要量力而行

推薦散步、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。

4、洗澡水溫要把控

洗澡水保持在38-40℃最安全，時(shí)間別超過(guò)15分鐘。浴后要及時(shí)擦干，避免溫差刺激。

5、睡姿也有小心機(jī)

睡覺(jué)時(shí)把枕頭墊高15-20厘米，這個(gè)角度能減輕心臟負(fù)荷。避免趴著睡或蒙頭睡。

三、這些食物能讓心臟"興奮"起來(lái)

1、適量咖啡因

每天1-2杯淡茶或咖啡，其中的咖啡因能溫和提升心率。但下午3點(diǎn)后就不要喝了。

2、富含輔酶Q10的食物

像深海魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、花生等，能改善心肌能量代謝。每周吃2-3次即可。

3、含鉀食物要適量

香蕉、橙子等可以吃，但腎功能不好的人要控制量，避免血鉀過(guò)高。

四、必須警惕的危險(xiǎn)信號(hào)

1、突然視物模糊

眼前發(fā)黑或視野缺損，可能是腦供血不足的征兆。

2、不明原因跌倒

沒(méi)有絆倒卻突然摔跤，要懷疑是心源性暈厥。

3、夜間陣發(fā)性呼吸困難

平躺時(shí)出現(xiàn)憋醒情況，提示可能存在心功能不全。

五、用藥注意事項(xiàng)

1、慎用某些感冒藥

部分復(fù)方感冒藥可能含減慢心率的成分，服藥前務(wù)必看說(shuō)明書。

2、安眠藥使用要謹(jǐn)慎

某些鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)加重心動(dòng)過(guò)緩，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3、不要擅自調(diào)整劑量

正在服用相關(guān)藥物的，切不可自行增減藥量。

記住，心跳不是越慢越好！如果經(jīng)常感到乏力、頭暈，或者有過(guò)暈厥史，一定要去心內(nèi)科做詳細(xì)檢查。平時(shí)可以準(zhǔn)備個(gè)便攜式血氧儀，隨時(shí)監(jiān)測(cè)心率和血氧飽和度。心臟健康是個(gè)長(zhǎng)期工程，把這些小細(xì)節(jié)做到位，就能讓您的心跳得既穩(wěn)健又有力。