心臟偶爾"偷懶"可不是好事！當你體檢報告上出現(xiàn)"竇性心動過緩"時，先別急著恐慌。這種每分鐘心跳少于60次的情況，可能讓你整天昏昏沉沉像沒睡醒，嚴重時甚至眼前一黑就栽倒。但別擔心，掌握這幾個生活小妙招，能讓你的心臟重新打起精神來。

一、認識竇性心動過緩的潛在風險

1、腦部供血不足

心跳過慢時，大腦容易"斷糧"，輕則頭暈乏力，重則突然暈厥。特別是從蹲位突然站起來時，這種癥狀更明顯。

2、心臟代償性增大

長期心跳過慢會導致心臟拼命"加班"泵血，可能引發(fā)心室擴大等結構改變。

3、運動能力下降

稍微活動就氣喘吁吁，連爬兩層樓都要中途停下休息，生活質量大打折扣。

二、日常養(yǎng)護五大黃金法則

1、監(jiān)測心率養(yǎng)成習慣

準備個便攜式心率監(jiān)測儀，每天早中晚各測一次。靜息心率低于50次/分鐘要及時就醫(yī)。

2、科學補水有講究

每天喝夠1500-2000毫升水，但切忌一次性牛飲。可以準備帶刻度的水杯，每小時喝100-150毫升。

3、運動要量力而行

推薦散步、太極等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動時隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。

4、洗澡水溫要把控

洗澡水保持在38-40℃最安全，時間別超過15分鐘。浴后要及時擦干，避免溫差刺激。

5、睡姿也有小心機

睡覺時把枕頭墊高15-20厘米，這個角度能減輕心臟負荷。避免趴著睡或蒙頭睡。

三、這些食物能讓心臟"興奮"起來

1、適量咖啡因

每天1-2杯淡茶或咖啡，其中的咖啡因能溫和提升心率。但下午3點后就不要喝了。

2、富含輔酶Q10的食物

像深海魚、動物內臟、花生等，能改善心肌能量代謝。每周吃2-3次即可。

3、含鉀食物要適量

香蕉、橙子等可以吃，但腎功能不好的人要控制量，避免血鉀過高。

四、必須警惕的危險信號

1、突然視物模糊

眼前發(fā)黑或視野缺損，可能是腦供血不足的征兆。

2、不明原因跌倒

沒有絆倒卻突然摔跤，要懷疑是心源性暈厥。

3、夜間陣發(fā)性呼吸困難

平躺時出現(xiàn)憋醒情況，提示可能存在心功能不全。

五、用藥注意事項

1、慎用某些感冒藥

部分復方感冒藥可能含減慢心率的成分，服藥前務必看說明書。

2、安眠藥使用要謹慎

某些鎮(zhèn)靜類藥物會加重心動過緩，需在醫(yī)生指導下服用。

3、不要擅自調整劑量

正在服用相關藥物的，切不可自行增減藥量。

記住，心跳不是越慢越好！如果經常感到乏力、頭暈，或者有過暈厥史，一定要去心內科做詳細檢查。平時可以準備個便攜式血氧儀，隨時監(jiān)測心率和血氧飽和度。心臟健康是個長期工程，把這些小細節(jié)做到位，就能讓您的心跳得既穩(wěn)健又有力。