氣血不足可以適量吃阿膠、紅棗、枸杞、豬肝、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，富含膠原蛋白和氨基酸，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。適合面色蒼白、月經(jīng)量少的氣血兩虛者，可制成阿膠糕或烊化后服用。陰虛火旺者需慎用。

2、紅棗

紅棗含有鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能輔助改善缺鐵性貧血。建議每日食用5-10顆，可與小米、山藥同煮粥。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有滋補(bǔ)肝腎作用。適合眼干澀、腰膝酸軟者，可泡水或燉湯食用。外感發(fā)熱時(shí)不宜服用。

4、豬肝

豬肝是血紅素鐵的良好來源，吸收率較高。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇人群需限制攝入。

5、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和多種維生素，對(duì)心脾兩虛型失眠有效?？芍苯邮秤没蚺c蓮子同燉，每日不超過15顆。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱患者禁用。

2、八珍顆粒

含當(dāng)歸、熟地黃等八味藥材，主治面色萎黃、食欲不振。可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，孕婦需醫(yī)師指導(dǎo)使用。

3、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸提取物，針對(duì)術(shù)后體虛或慢性失血。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，服藥后避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、歸脾丸

含黨參、龍眼肉等，適合心脾兩虛型心悸失眠。服用期間保持情緒穩(wěn)定，避免辛辣刺激食物。

5、十全大補(bǔ)丸

由十種補(bǔ)益藥材組成，用于病后體弱或久病虛損。外感未愈者不宜服用，服藥后出現(xiàn)口干可減量。

改善氣血不足需綜合調(diào)理，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。可練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食注意葷素搭配，避免生冷油膩。長期未改善或伴隨嚴(yán)重乏力、心悸時(shí)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，完善血常規(guī)等檢查排除器質(zhì)性疾病。