膀胱癌可通過戒煙、減少化學(xué)物質(zhì)接觸、增加飲水量、均衡飲食、定期體檢等方式進(jìn)行初級預(yù)防。膀胱癌通常與吸煙、職業(yè)暴露、慢性感染、遺傳因素、長期憋尿等風(fēng)險(xiǎn)因素相關(guān)。

1、戒煙

煙草煙霧含有多種致癌物質(zhì)，長期吸煙會使這些物質(zhì)通過尿液積聚在膀胱內(nèi)，顯著增加膀胱癌發(fā)病概率。吸煙者患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的數(shù)倍。建議通過專業(yè)戒煙門診、尼古丁替代療法等方式逐步戒除煙癮，同時(shí)避免二手煙暴露。

2、減少化學(xué)物質(zhì)接觸

長期接觸芳香胺類化合物（如染發(fā)劑、橡膠制品中的化學(xué)原料）與膀胱癌發(fā)病密切相關(guān)。從事化工、印染、皮革加工等職業(yè)的人群需嚴(yán)格佩戴防護(hù)裝備，工作后及時(shí)清洗皮膚及衣物。日常生活中應(yīng)減少使用含苯胺染發(fā)劑，選擇符合國家安全標(biāo)準(zhǔn)的日化產(chǎn)品。

3、增加飲水量

每日保持2000-3000毫升飲水量可稀釋尿液中的致癌物質(zhì)濃度，減少其對膀胱黏膜的刺激。建議分次少量飲用白開水、淡茶水等，避免一次性大量飲水。觀察尿液顏色呈淡黃色為宜，深色尿液提示需補(bǔ)充水分。

4、均衡飲食

多攝入富含抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花、胡蘿卜、柑橘類，其含有的維生素C、類胡蘿卜素等成分有助于中和自由基。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，限制紅肉及加工肉制品攝入。研究顯示長期高脂高鹽飲食可能增加膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、定期體檢

40歲以上高風(fēng)險(xiǎn)人群建議每年進(jìn)行尿常規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)血尿、尿頻等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。膀胱超聲或尿脫落細(xì)胞學(xué)檢查可早期發(fā)現(xiàn)異常。有膀胱癌家族史者需更早開始篩查。慢性膀胱炎、泌尿系結(jié)石等疾病患者應(yīng)積極治療原發(fā)病。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)免疫力，建議每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動。出現(xiàn)無痛性血尿、排尿困難等癥狀時(shí)須立即就診，避免延誤診斷。日常注意會陰部清潔，減少泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，男性前列腺增生患者應(yīng)規(guī)范治療以降低尿潴留概率。