三伏天里，血壓計(jì)上的數(shù)字總愛(ài)玩"過(guò)山車"？別以為只有冬.天才是高血壓的"高危季"，其實(shí)酷暑時(shí)節(jié)更考驗(yàn)血管的承受力。最近門診量激增的高血壓患者中，不少人都是因?yàn)楹雎粤讼募咎厥庾o(hù)理才中招的。

一、高溫天最危險(xiǎn)的三個(gè)血壓陷阱

1、猛灌冰水一時(shí)爽

剛從冰箱拿出的冰鎮(zhèn)飲料確實(shí)解渴，但5℃以下的低溫會(huì)刺激血管瞬間收縮。有位患者連喝三瓶冰啤酒后，血壓直接飆到180/110mmHg。建議飲用20-25℃的溫水，每小時(shí)不超過(guò)200ml。

2、空調(diào)房"冰火兩重天"

室內(nèi)外溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管會(huì)像橡皮筋一樣反復(fù)擴(kuò)張收縮。某寫(xiě)字樓白領(lǐng)在35℃戶外和22℃空調(diào)房之間頻繁進(jìn)出，三天后就出現(xiàn)了眩暈癥狀。建議空調(diào)溫度設(shè)置在26℃左右，進(jìn)出冷熱環(huán)境時(shí)在過(guò)渡區(qū)停留5分鐘。

3、清晨鍛煉太"拼命"

早晨6-8點(diǎn)本就是血壓晨峰時(shí)段，加上高溫高濕環(huán)境，有位晨跑愛(ài)好者就是在三伏天清晨鍛煉時(shí)突發(fā)腦出血。建議改為傍晚運(yùn)動(dòng)，避免做憋氣發(fā)力的動(dòng)作。

二、夏季血壓管理的黃金法則

1、監(jiān)測(cè)要"勤"更要"巧"

每天早中晚各測(cè)一次，特別注意運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)時(shí)的隨機(jī)測(cè)量。有位阿姨發(fā)現(xiàn)每次打麻將興奮時(shí)血壓就會(huì)升高20mmHg，現(xiàn)在牌桌上都放著便攜式血壓計(jì)。

2、用藥調(diào)整要"準(zhǔn)"

部分降壓藥會(huì)增加光敏反應(yīng)，有位大叔服用某類降壓藥后去海邊，結(jié)果引發(fā)嚴(yán)重日光性皮炎。夏季復(fù)診時(shí)要主動(dòng)告知醫(yī)生戶外活動(dòng).情況。

3、補(bǔ)水要"慢"還要"聰明"

隨身攜帶淡竹葉或菊花泡的涼茶，既能補(bǔ)充電解質(zhì)又不會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。注意觀察尿液顏色，保持淡檸檬色最理想。

三、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)

1、異常出汗要警惕

突然出現(xiàn)半邊身體出汗或夜間盜汗，可能是自主神經(jīng)紊亂的表現(xiàn)。

2、頭痛位置會(huì)"說(shuō)話"

后腦勺持續(xù)性脹痛伴有頸部僵硬感，往往比太陽(yáng)穴跳痛更危險(xiǎn)。

3、疲勞感不尋常

簡(jiǎn)單活動(dòng)就氣喘吁吁，午睡后仍不解乏，可能是心臟代償功能下降。

記住血壓管理就像照顧嬌氣的熱帶魚(yú)，水溫變化1℃都會(huì)讓它們緊張。最近有位堅(jiān)持記錄"血壓日記"的退休教師，通過(guò)分析數(shù)據(jù)成功避開(kāi)三次危險(xiǎn)波動(dòng)。這個(gè)夏天，不妨也給自己準(zhǔn)備個(gè)便攜藥盒，把降壓藥、速效救心丸分裝好隨身攜帶。畢竟血管健康這件事，預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救來(lái)得輕松。