腰間盤突出不能提多重的東西
關(guān)鍵詞：#腰間盤突出
腰椎間盤突出患者一般不建議提重物，具體負重上限需結(jié)合病情嚴重程度和康復階段評估。急性發(fā)作期應嚴格避免提重物，緩解期可適度進行力量訓練但需在醫(yī)生指導下控制重量。
腰椎間盤突出患者提重物時椎間盤承受壓力顯著增加，可能加重纖維環(huán)損傷或?qū)е滤韬诉M一步突出。搬運超過5公斤物品時腰椎負荷可達到直立時的數(shù)倍，易誘發(fā)神經(jīng)根受壓癥狀加重?？祻推诨颊哌M行核心肌群訓練時可從1-2公斤小啞鈴開始，逐步增加至不超過體重的10%。提重物時應保持腰部直立，采用屈髖下蹲姿勢，避免彎腰扭轉(zhuǎn)等危險動作。使用輔助工具如推車、腰帶能有效分散腰椎壓力，建議單次搬運持續(xù)時間不超過15分鐘。
腰椎間盤突出患者日常應避免長期負重，注意控制體重減輕腰椎負擔?？蛇M行游泳、平板支撐等低沖擊運動增強腰背肌力量，睡眠時選擇中等硬度床墊保持腰椎生理曲度。出現(xiàn)下肢放射痛或麻木加重時應立即停止負重活動，及時復查MRI評估病情進展。康復期間建議定期進行物理治療，通過超聲波、牽引等手段改善局部血液循環(huán)，促進突出髓核的回納或脫水縮小。
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