手臂韌帶拉傷怎么恢復(fù)快

博禾醫(yī)生
手臂韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。手臂韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力牽拉、長期勞損、韌帶退行性變、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用支具或繃帶固定受傷關(guān)節(jié),避免二次損傷。韌帶拉傷后局部毛細(xì)血管破裂,過早活動(dòng)可能加重出血和腫脹。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定,輕度拉傷需1-2周,中度需3-4周。固定時(shí)保持關(guān)節(jié)功能位,定期松解檢查皮膚狀況。
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),加速組織修復(fù)。冷敷時(shí)用毛巾包裹冰袋防凍傷,熱敷溫度不超過40℃。可配合脈沖式加壓冷熱敷裝置,增強(qiáng)滲透效果。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛,硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù),跌打鎮(zhèn)痛膏局部外敷消腫。嚴(yán)重腫脹可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。避免自行服用激素類藥物,可能延緩韌帶愈合。
超聲治療通過機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)膠原纖維排列,微波治療增強(qiáng)組織代謝。傷后2周開始低頻電刺激防止肌肉萎縮,4周后采用沖擊波治療軟化瘢痕組織。治療頻次為每周3次,需持續(xù)4-6周。治療期間監(jiān)測(cè)皮膚反應(yīng),出現(xiàn)紅腫需暫停。
疼痛緩解后先進(jìn)行等長收縮訓(xùn)練,逐步過渡到抗阻練習(xí)。使用彈力帶做屈伸腕訓(xùn)練,握力器鍛煉前臂肌群。6周后加入proprioception平衡訓(xùn)練,如單手撐球維持穩(wěn)定。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度,每周遞增10%負(fù)荷?;謴?fù)運(yùn)動(dòng)前需通過醫(yī)生功能評(píng)估。
恢復(fù)期間保持高蛋白飲食,每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于1.2g/kg體重。補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成,可食用獼猴桃、西藍(lán)花等。避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢,定期復(fù)查韌帶愈合情況。完全康復(fù)需6-8周,重返運(yùn)動(dòng)應(yīng)佩戴防護(hù)護(hù)具。
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