閃腰怎么治療 四個(gè)方法改善閃腰情況

博禾醫(yī)生
閃腰可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練四種方式改善。閃腰通常由腰部肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天,選擇硬板床仰臥或側(cè)臥,膝關(guān)節(jié)屈曲下方墊軟枕減輕腰部壓力。避免久坐、彎腰提重物等動(dòng)作,日?;顒?dòng)時(shí)可佩戴腰圍提供支撐。肌肉拉傷引起的閃腰通過(guò)充分休息多可自行緩解。
急性期48小時(shí)后可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每次20分鐘每日2次。超短波治療可緩解深層肌肉痙攣,紅外線照射有助于減輕炎癥反應(yīng)。腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位者可進(jìn)行牽引治療,但需由專業(yè)康復(fù)師操作。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。
癥狀緩解2周后開始腰背肌功能鍛煉,包括五點(diǎn)支撐法、飛燕式訓(xùn)練等,每日3組每組10次。游泳和慢跑可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。椎間盤突出患者需避免扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法。
閃腰恢復(fù)期間應(yīng)保持規(guī)律作息,避免睡軟床或長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,每日攝入300ml牛奶或equivalent豆制品。急性疼痛超過(guò)3天不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查腰椎間盤突出或椎管狹窄等病變。
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