不想讓陽痿驅(qū)走男人的雄風(fēng) 預(yù)防陽痿應(yīng)該做好這5件事
預(yù)防陽痿可通過控制基礎(chǔ)疾病、規(guī)律運動、戒煙限酒、心理調(diào)節(jié)、避免過度疲勞等方式實現(xiàn)。陽痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、激素水平異常、心理因素、藥物副作用等原因引起，需結(jié)合個體情況綜合干預(yù)。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，影響陰莖血流供應(yīng)。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片等藥物控制病情。合并高脂血癥者可配合阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，減少動脈硬化風(fēng)險。
2、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，可改善心血管功能。凱格爾運動能增強盆底肌群力量，促進勃起硬度。避免長時間騎行等壓迫會陰的運動，單次運動時長控制在30-60分鐘為宜。
3、戒煙限酒
尼古丁會損傷血管內(nèi)皮細胞，導(dǎo)致陰莖海綿體供血不足。酒精可能抑制睪酮分泌，建議每日酒精攝入不超過25克。突然戒酒可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，可逐步減量配合心理咨詢。
4、心理調(diào)節(jié)
焦慮抑郁會通過交感神經(jīng)興奮影響勃起功能。認(rèn)知行為療法可改善錯誤性觀念，伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒。嚴(yán)重者可短期聯(lián)合使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
5、避免過度疲勞
長期熬夜或高強度工作會導(dǎo)致睪酮水平下降，建議每日保證7-8小時睡眠。輪班工作者可補充褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘，避免連續(xù)夜班超過3天。性活動頻率應(yīng)根據(jù)體能狀況調(diào)整，出現(xiàn)持續(xù)疲乏時需暫停并就醫(yī)排查病因。
日?？蛇m量食用牡蠣、堅果等富含鋅元素的食物，避免穿緊身褲壓迫會陰。建議每年進行1次男性激素水平檢測，出現(xiàn)晨勃減少或勃起硬度持續(xù)下降時，應(yīng)及時到男科或泌尿外科就診。配偶應(yīng)避免指責(zé)抱怨，共同參與治療方案的制定與執(zhí)行。
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