年紀(jì)輕輕就腎不好,多半是因?yàn)檫@6個“行為”,現(xiàn)在戒掉還不晚

博禾醫(yī)生
最近總感覺腰酸背痛、容易疲勞?照鏡子發(fā)現(xiàn)黑眼圈越來越重?別急著怪熬夜,可能是你的腎在"抗議"。腎臟就像身體的"凈水器",24小時不停工過濾血液,但很多人卻在不知不覺中傷害它。
1、含糖飲料會增加腎臟負(fù)擔(dān),長期飲用可能導(dǎo)致腎功能下降。腎臟需要更努力地過濾這些"甜蜜負(fù)擔(dān)"。
2、碳酸飲料中的磷酸會加速鈣質(zhì)流失,增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。那些"快樂水"可能正在偷走你的健康。
3、建議每天保證1500-2000ml白開水,可以適當(dāng)加點(diǎn)檸檬片或黃瓜片增加風(fēng)味。
1、尿液長時間滯留膀.胱,細(xì)菌容易繁殖并逆行感染腎臟。別讓膀.胱變成細(xì)菌的"培養(yǎng)皿"。
2、長期憋尿可能導(dǎo)致膀.胱肌肉松弛,甚至影響腎功能。工作再忙也要記得及時"放水"。
3、建議每2-3小時排尿一次,睡前2小時適當(dāng)控制飲水量。
1、高鹽飲食會迫使腎臟加班工作,長期可能導(dǎo)致高血壓腎病。那些重口味外賣正在悄悄傷害你的腎。
2、加工食品中的隱形鹽更危險(xiǎn),一包方便面的鈉含量可能就超過每日推薦量。
3、嘗試用香料、檸檬汁等代替部分鹽,逐漸適應(yīng)清淡口味。
1、某些止痛藥可能損傷腎小管,長期服用需謹(jǐn)慎。別把止痛藥當(dāng)"糖果"吃。
2、中藥并非完全無害,部分藥材含有腎毒性成分。自行抓藥風(fēng)險(xiǎn)大。
3、用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,避免多種藥物混用。
1、腎臟也有自己的"生物鐘",夜間是它的修復(fù)時間。熬夜等于剝奪腎臟的"假期"。
2、睡眠不足會影響血壓調(diào)節(jié),間接損害腎功能。那些深夜刷手機(jī)的時光正在透支健康。
3、盡量在23點(diǎn)前入睡,保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。
1、缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致血液循環(huán)變差,影響腎臟供血。辦公室一坐一整天可不是好事。
2、適度運(yùn)動能幫助控制血壓、血糖,減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
3、每坐1小時起來活動5分鐘,每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。
腎臟損傷往往是悄無聲息的,等出現(xiàn)明顯癥狀時可能已經(jīng)晚了。從現(xiàn)在開始,改掉這些傷腎習(xí)慣,給腎臟減負(fù)??梢栽囍涗浺恢艿娘嬍澈妥飨?,找出需要改進(jìn)的地方。記住,健康的生活方式才是最好的"護(hù)腎藥"。
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