白內(nèi)障患者可通過調(diào)整飲食、避免強(qiáng)光刺激、控制慢性病、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預(yù)防。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力模糊，與年齡增長(zhǎng)、紫外線暴露、代謝異常等因素相關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加深色蔬菜水果攝入有助于補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化物質(zhì)可減緩晶狀體氧化損傷。適量食用富含維生素C的柑橘類水果、維生素E的堅(jiān)果，以及富含鋅的海產(chǎn)品，對(duì)維持晶狀體透明度有幫助。避免高糖高脂飲食，減少糖化終產(chǎn)物對(duì)晶狀體蛋白的破壞。

2、避免強(qiáng)光刺激

長(zhǎng)期暴露于紫外線會(huì)加速晶狀體蛋白質(zhì)變性，外出時(shí)應(yīng)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。強(qiáng)光環(huán)境下工作時(shí)建議使用遮陽(yáng)帽或防護(hù)面罩，減少紫外線對(duì)眼睛的直射。陰天及冬季也需注意防護(hù)，雪地、水面等環(huán)境會(huì)反射大量紫外線。

3、控制慢性病

糖尿病、高血壓等代謝性疾病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖血壓，高血糖會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，長(zhǎng)期高血壓可能影響眼部微循環(huán)。遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，將空腹血糖控制在合適范圍，血壓維持在穩(wěn)定水平。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)增加眼科隨訪頻率。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物會(huì)消耗體內(nèi)抗氧化物質(zhì)，增加自由基對(duì)晶狀體的損害。酒精代謝產(chǎn)物可能干擾晶狀體營(yíng)養(yǎng)供給，長(zhǎng)期過量飲酒還會(huì)影響維生素B族吸收。建議逐步減少吸煙量直至戒斷，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

5、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁跡象。出現(xiàn)視物模糊、眩光、色覺異常等癥狀時(shí)需及時(shí)就診。糖尿病患者每半年需檢查眼底，合并高度近視者應(yīng)關(guān)注晶狀體形態(tài)變化。眼科檢查可包括視力測(cè)試、眼壓測(cè)量和眼底照相。

白內(nèi)障預(yù)防需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持適度戶外活動(dòng)但做好眼部防護(hù)，每日保證7-8小時(shí)睡眠促進(jìn)眼部代謝。用眼時(shí)注意環(huán)境光線適宜，持續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺放松。出現(xiàn)突然視力下降、眼紅眼痛等異常情況須立即就醫(yī)，避免自行使用眼藥水。