男人勃起硬度不夠怎么辦 推薦2個小妙招幫你變更硬
勃起硬度不足可通過調(diào)整生活方式和藥物治療改善。主要有規(guī)律運動、均衡飲食、心理疏導(dǎo)、藥物治療、器械輔助等方式。勃起功能障礙通常與血管病變、神經(jīng)損傷、激素水平異常、心理因素、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、規(guī)律運動
適度有氧運動如快走、游泳等能改善血管內(nèi)皮功能，促進陰莖血流灌注。凱格爾運動可增強盆底肌群控制力，建議每天進行三組收縮訓(xùn)練。避免長時間騎行等壓迫會陰的運動，運動強度以微微出汗為宜，每周保持四至五次鍛煉頻率。
2、藥物治療
磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非等能增強陰莖海綿體平滑肌松弛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。雄激素替代治療適用于睪酮水平低下者，常用十一酸睪酮注射液。中成藥如復(fù)方玄駒膠囊可輔助改善腎陽虛型勃起障礙，需注意藥物禁忌癥。
建議保持低脂高纖維飲食，適量食用牡蠣、堅果等含鋅食物。避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒有助于血管健康。伴侶應(yīng)給予充分理解支持，減輕心理壓力。若癥狀持續(xù)超過三個月或伴隨其他不適，需及時到男科或泌尿外科就診，排除糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病。夜間勃起監(jiān)測和陰莖血流超聲檢查可幫助明確病因。
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